herkese merhaba daha önce 4-5 ay sporla uğraştım 64 kiloydum 59 a düştüm amacım kilo vermek değildi göbeğimi eritmekti ama birden kilo vermeye başladım ve kilo verişim spordan sonra oldu. şimdi spora yeniden başlıyacağım bazı sorularım olacak cevaplarsanız sevinirim. 1- amacım kilo almak yani hacim kazanmak supplement kullanmalımıyım ? 2- hiç bi zamaan beslenme programı yapamadım bu konuda yardımcı olursanız sevinirim (hacim kazanmaya yönelik) yaş 17 boy 162 kilo 59-60 yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler