Spora dinlenme amaçlı ne kadar ara verilmeli

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jeffseid34 tarafından 29 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. jeffseid34
    Offline

    jeffseid34 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar herkese , sporu şubat ayından bugune kadar 1 gün çalıs 1 gün dinlen yaptım ama hiç komple dinlenme haftası yapmadım ( 1-2 haftalık )

    1) sizce 1-2 haftalık vucudumuza dinlenme bırakmamız şart mı ? bize herhangi bir avantaj sağlar mı ?

    2 ) eğer dinlenme haftası bırakıyorsanız ne kadar süre ara veriyorsunuz :)


    Bide ben düşünüyorum 1-2 hafta dinlenme versem vucudum sönmüş gibi hissederim :D öyle bişey olmuyor tabikide ama insan tereddüt ediyor , Cevaplarınız için şimdiden tesekkür ederim :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Her 6 ayda bir iki haftalik ara verilmesi iyi diye biliyorum

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  3. jeffseid34
    Offline

    jeffseid34 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkürler @ÖzgürUsta , bu konu hakkında daha fazla bilgi verebilcek biri var mı :( ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. Coni Bravo
    Offline

    Coni Bravo Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa - Karabük
    tam anlamıyla dinlendirmek iyi gelir her anlamda, aldığın takviyelerden olsun, antrenmanlardan olsun vücut yorulur, belli sürelerle dinlendirmek iyi gelir. mesela bazen aldığın takviyeleri kesebilirsin spora da haftada 5 gün gidiyorsan 3 gün gidersin hafif tempo çalışırsın bir haftalık böyle dinlenmeler yapabilirsin, kendini rahatlatmak adına
     
  5. eryahtk
    Offline

    eryahtk Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Biyerde okumustum.antrenman sistemin aynı kalacak şekilde setleri düşürüosun.her hareketi 2 set yapıosun.1 2 hafta böyle devam ediyor.daha sonra normal sistemine dönüosun


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  6. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    valla ben denedim abi kendimi hiç iyi hissetmedim yani vücudunu dinle bence dinlenme gerekli olduğunu hiç bi makalede okumadım ama zararı olucanıda düşünmem :)
     
  7. jeffseid34
    Offline

    jeffseid34 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar cevaplar için çok tesekkür ederim :) o zaman ben açıkca söyleyeyim sizin önerilerinizi bekliyorum :) Ben 10 şubat tarihinden bu yana ağırlık çalıstım ve 1 haftalık mola vermem kötü mü olur iyi mi olur biraz aklım karıştı :D ? Yani tamamen 1 hafta yatıp dinlenmek istiyorum çünkü çok ağrıyor heryerim artık kemiklerim , tendonlarım ,performans düşüklüğü yaşıyorum , maximum derecede ağırlık kaldıramıyorum , 1 hafta hafif çalıstım yinede dinlenmiş gibi hissedemedim , şimdi 1 hafta boyunca dinlenip bu süre zarfında beslenmemde mükemmel bir şekilde devam etsem enerji toplasam daha iyi mi olur kötü mü olur geri döndüğümde :) Şimdiden tesekkürler cevaplar için


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    senenin sonlarına doğru verirsin 1-2 hafta boşluk, şu an gereksiz bence
    tatil vs gibi durumlara denk getirmek daha iyi oluyor, bir de aradan sonra ilk günler direk ağır girme en çok sakatlık olan dönemdir. 3 haftalık dinlenme + 2ay mecburi bonus dinlenmesi verdiği oldu :)
     
  9. jeffseid34
    Offline

    jeffseid34 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan ben zaten tatildeyim :)) Sanırım 1 hafta mola vericem ozaman döndüğümde ağır girmem dikkate alıcam :) tesekkürler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    çalışanın yıllık izni gibi düşün 1 yıl çalıştıktan sonra 2 hafta kadar ara verilir sonra dönüş yapılır ve hiçbir şekilde dezavantajı yoktur ama şubatta başlamışsın zaten şuan için erkendir.
     
  11. jeffseid34
    Offline

    jeffseid34 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Balboa7 tesekkür ederim cevabın için yani demek istediğiniz daha erken , 1 yıl tam dolunca mola vermem gerektiğini söylüyorsunuz anladığım kadarıyla , şuan benim heryerim tutulmuş durumda ve bugun chest&back günüm , yinede yapmalıyım antremanımı dimi ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. jeffseid34
    Offline

    jeffseid34 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  13. mzfroztr
    Offline

    mzfroztr Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkes birşeyler diyor fakat masaj en doğrusu


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  14. jeffseid34
    Offline

    jeffseid34 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla aklım cok karıştıda aydınlatamadık konuyu bir türlü :( masaj yaptırıyorum salonda sonra antremana gidiyorum yine aynı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  15. aposmapos
    Offline

    aposmapos Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    1 -2 haftalık mola fena olmaz hatta iyi geliyor vücuda ilk hafta tam anlamıyla dinlenirsin 2. haftada 2-3 kez kardiyo çalışması yaparsın 3. hafta normal antremanlarına dönersin :)
     
    jeffseid34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş