Spora basladım kilo alıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nevzatugurcan tarafından 9 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. nevzatugurcan
    Offline

    nevzatugurcan Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Abiler 15 yasumdayim 1.75 boyum var 15 e yeni girdim 3 hafta oluyor spor salonunda gitmeden önce 66.5 kiloydum simdi 69 kiloyum niye boyle oluyor ? Gittiğimde 6 dk isinma yapiyorum kardiyo ile sonra agirlik calisiyorum 1saat
     
    Son düzenleme: 9 Mayıs 2015
  2. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenmene dikkat ediyormusun ? Özellikle spor sonrası abur cubur vb. yiyorsan kilo alırsın zaten vücut enerji istiyor abur cuburlarla karşılamaman gerekir doğal beslen. Unutma ki %60 beslenme %40 antrenman Başarılar :)
     
  3. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    fazla yemek yiyorsun spor iştahını arttırır.
     
  4. nevzatugurcan
    Offline

    nevzatugurcan Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    okul oldugu için sabahları poğça yiyiorum ogle yemegi oluoyr ne varsa artık çorba ve pilav bide bişi olur iyyorum okuldan geldiginde 1 tne muz iyiyorum direk spor saolonuna giidyorum ordan geldiginde pilav kuru fasulye yiiyroum bu kdr
     
  5. Enes Drmz
    Offline

    Enes Drmz Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2015
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah yumurta,lor peyniri vb. Öğlen evden okula goturecegin tavuk gogsu akşamda protein ağırlıklı beslenmeni tavsiye ederim.
     
  6. nevzatugurcan
    Offline

    nevzatugurcan Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öğlen okulda ne cikiyirsa yiyiroum pilav ve blgur pilava çok oluyor simdi antremandan sonra 30 dk yuruyos yapiyorum aletle 300 kalori yakuyirum bide okulda öğlen futbolvfilanda oynuyordum ama sabahları yumurta öğlen ne cikarsa bide öğlenden sonra seker komasina gieiyorum Karam gurme çikolata aliyorum sonra okul bitiyor salona gidiyor o gün hangi kol göğüs vs varsa calisiyorum sonra 30 dk yürüyüş bitiyor evdede fasulye pilav vs vs yiyorum tavsiyemiz vrmi bunlari yapyorum
     

Sayfayı Paylaş