Spor yapmadan alinan Protein Tozu

Merhaba arkadaslar benim sorum biraz daha degisik olacak.
Yurt disinda yasiorum okul ve is arasinda gidip geldigim icin gunum oldukca yogun gecior ve acikcasi sabah lari dogru duzgun yemeye pek vakit bulamiorum.Ornek olarak gunluk beslenmem sabahlari 2 dilim krem pynirli recelli ekmek 1 bardak protakal suyu ve mutlaka 1 tane multivitamin, oglen fast food ,aksam fastfood ikisi arasinda az olarak junk food yiyiorum belki biraz kraker ve cikolata fln ama kesinlikle fazla deil.Kilo mu korumaya calisiorum ancak bundan oncede basima geldigi uzere hizli yasam, stres ve yemege pek vakit kalmamasindan dolayi tahminen ayda bir kilo kaybetmeye basladim.Benim sorum su belki normal olcegin yarisi kdr bir protein touzunu sbh lari icsem kilo dengemi korumada bir katkisi olurmu.

Gunluk spor olarak yapabildiim tek sey aksamlari dinlendikden sonra yurume bandinda 20 dk lik 7km/h tempoda bir yuruyus.

Bu durum icin onerilerinizi bekliorum.Tesekkurler

Not: Gunluk ortalama 1lt gatorade tuketimi yapiorum

 

Kesinlikle kullanmayın. Protein tozu gerçek besin yerini tutamaz. Zaten oldukça kötü bir beslenme düzeniniz var buna protein tozu eklemek çok yanlış olur. Bu tip beslenme ile kilo kaybının yanısıra sağlığınızdan da kaybetmeye başlarsınız. Tek yapmanız gereken: DOĞAL BESLENME. Protein tozu kimin içindir, kişi düzgün bir beslenme programına sahiptir, küçük küçük 6 öğün yiyordur, bunun 5i doğal kaynaklardanıdır, arada kalan bir öğün vakit sıkıntısı nedeniyle toz ile geçiştirilir. Veya ağır antrenman sonrası acil protein ihtiyacını karşılamak ve kana çabuk karıştığı için whey protein kullanılır.

 

Boy ve kilonuzuda yazarsanız daha sağlıklı bir yorum yapabilirler.

 

Proteın tozundan zıyade gaıner daha uygun olur ama ogun yerıne degılde ogune katkı olarak kullanmalısın bu urunlerı..Ama benım tavsıyem boyle bırsey yerıne kahvaltını saglam yap ara ogunlerde fındık fıstık tuketımı yap gunluk 100-200 gr..

 

Merak ettim ne kadar süredir böyle günde iki öğün fast food ile devam ediyorsunuz?

 

Bence bulunduğun duruma göre yediklerine ek olarak protein kullanmanda yarar var.Protein tozu kullanımı sadece sporcular için değildir,diyette olanlar,protein açığını kapamayayıp düzenli beslenmeye çalışanlar...vs de kullanabilir.

 

spor yapmayanlarda tabııkı proteın tozu kullanabılır ancak beslenme programları ıyı olması satıyla soylekı sız 70 kılosunuz gunluk 60-70gr proteın almanız gerekır sız bunun 50gr mını yemeklerden 20-30grmınıda proteın tozundan karsılayabılırsınız bunda bır sorun olmaz hatta bu saglıklı yasam ıcın cok ıyı bır adım olur

 

böyle küçük hesaplar peşinde koşmayın bence bir an önce beslenme alışkanlığınızı düzene sokup fitness yapmaya başlayın protein tozunun gerçek faydasını böyle görürsünüz, bu küçücük hamleyle sağlığınız, fizğiniz ve psikolojiniz düzelecek.

 

Protein tozu doğal beslenmemin yerini tutamaz. Adı üstünde supplement yani ek. Soruyu soran önce düzgün beslensin doğru düzgün yemek yesin sonra protein tozu ile takviye eder. Şu beslenme düzenine protein tozu almak saçmalık olur.

 

Herkesin dediklerine katiliyorum bu is duzen isi aksam yatis saati belli olmali ogunlerin saati kesin olmali ayricabenim takildigim bi nokta daha war; gatorade 1 litre bana fazla gibi geldi illaki bunun icinde yapay tadlandirici, boya maddesi we-weya bir miktar uyarici wardir..

Gecengun hesabini yaptim DOUBLE WHOPPER, Orta boy Patates Kızartması, bide orta boy kola icicek olursak aldigimiz kalori

1077 +322 +168 = 1567 kalori yapiyo ki saglikli bi insan 1800 ile 2000 arasinda almali bi ogunde hem bu kadar kalori hemde gun ihtiyacinin nerdeyse tamaminin bi anda alinmasi acikcasi vucudumuz icin yorucudur..



Not: http://www.burgerking.com.tr/kalori.html

 

bence önce vitamin mineral komb. yap. b vitaminlerini ve temel vitaminleri düşük dozda içeren bir ilaç bul. (Türkiyede supradyn var. onun oranları ideal) bunu kullan. yine düşük dozda aminoasit-protein alabilrisin ama asıl önemli olan beslenme düzenini değiştirmek. fast food işi çok bozuyor. kullandıgın ilaçları bir öğün olarak değil sadece sen beslenme düzeinin sağlayana kadar destek olacak şeyler olarak gör