Spor yapdigimi hiss etmiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SportMyLife tarafından 5 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Oncelikle Selam 6 aydir yalniz antreman yapiyorum yardim edenim yok artik kendi kendime diyorum yanlis antremanmi yapiyorum. Motivasyonum 0 indi sizce ne yapmaliyim bana onereceginiz bir seyler varsa yaIn lutfen aylik program olan bir site varmi ? Kendim yaptigim bu Kadar [​IMG] 22.08.14

    [​IMG]
    29.09.14
     
  2. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş sendeki vücut bende olacak, daha motivasyon mu arayacağım :) girerim yükün altına hayvan gibi çalışırım. bir de beni düşün, 8 aydır göbek eritemedim hala onun derdindeyim
     
    SportMyLife bunu beğendi.
  3. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah kardesim bendede gobek var di spor yapa yapa gitdi .ben sadece artik bilmiyorum nasil calisicagimi bi yol gosteren olsa iyi olur .programim hic yok ayni proglamla calisiyorum
     
  4. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    burda çok iyi uzmanlar var, benim haddim değil ama, muhtemelen bolca yemek yiyip, bolca antrenman tavsiye edeceklerdir. kemik yapını çok beğendim, gelişince çok güzel olur. az bekleyedur, tavsiye verecek biri çıkar elbet
     
  5. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Insallah
     
  6. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemek yiyorumda ekmek problemim var bir oturuma ekmeyin yarisini yiyorum
     
  7. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ekmeğin vücut geliştirmeye etkisini bilmem ama, sağlık açısından ben şahsen ekmekten uzak duruyorum. hele ki beyaz ekmekten..spora başlamazdan evvel, günde tam 4 ekmek yiyordum. bazen 5...yedikçe de acıkırdım, daha çok yerdim.bir insan bu kadar ekmek yer mi diye sorma, lokantada rekor kırmışlığım var. şimdi tam buğday ekmeği alıyorum, 500 gramlık ekmeği 1 haftada zor bitiriyorum. evime gelen misafire bile beyaz unlu ekmek almam.
     
    SportMyLife bunu beğendi.
  8. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Guzel kardesim motivasyonun niye sifir? Incecik belin, belirgin karin kaslarin hatta adonisin var, kutle arttirmak mi istiyorsun? Onun da cozumu var, hangi konuda takildin anlayamadim.
     
    SportMyLife ve egemennn bunu beğendi.
  9. Calyente
    Offline

    Calyente Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ah şu ekmek alışkanlığımız bayılıyoruz ekmek yemeğe... Kardeşim kendini motive edecek hikayeler/before-after fotğrafları bulup takip edebilirsin bunlar motivasyonunu arttıracaktır. Kas kütleni arttırmaya bak bence güzel gelişim! Bundan sonra daha da iyisi olur :)
     
    SportMyLife bunu beğendi.
  10. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah ) 3 ay lik programim vardi onu calistim simdi yeniden onu calisiyorum baska program bilmiyorum o yuzden yemek zaten 0 .
     
  11. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    ekmeyi birakdikda hastalaniyorum bi de ekmeyin yerini tuta bilecek bir sey biliyormusunuz?
     
  12. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de ekmeğin yerini hiçbirşeyin tutmayacağına inanırdım ama, özellikle canan karatayı izleyip makalelerini okuduktan sonra çok da ihtiyaç olmadığını anladım, karatay der ki, ekmeğin yerini tutacak şey, proteindir. bol bol protein yiyin, bakalım acıkıyor musunuz, diyor. hakikaten doğru . günde 5 ekmek götüren ben, şimdi gün içinde en fazla 80 gr ekmek yiyorum ve ekmeği de aramıyorum. bazı marketlerin kendi ürettiği taze tam buğday ekmeği var. ondan al. istesen de çok yiyemezsin. doyurucu oluyor.
     
  13. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    bol bol protein ne mesela ? bi de nasil ekmek yemek lazim ?
     
  14. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    profesörün tavsiyesi, sabahları bol yumurta, peynir, süt, öğlen ve akşam tavuk, kırmızı et, yoğurt. gün içinde fındık fıstık... tabi bunu sadece spor yapanlar için söylemiyor, sporu da tavsiye ediyor ama, her insanın protein aldığında, acıkma hissinin ortadan kalkacağını söylüyor. imkanın olduğunda googleden prof canan karatayın yazılarını okumanı tavsiye ederim. ekmeğin nasıl insanı doyurmak yerine acıktırdığını, gayet bilimsel açıklıyor.
     
  15. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    abi oyle bir site varmi orda body programlari olsun?
     
  16. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme konusunda çok site var da, body programlarını bilemem :) zira 2 gündür rüyalarımda bile program hazırlamaya çalışıyorum, hala beceremedim :)
     
  17. SportMyLife
    Offline

    SportMyLife Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.75 1.76 70-72 kiloyum 18 yas 6 aydir yapiyorum 1 aydir birakmistim yeniden basladim
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ekim 2014 ---
    bana uygun yeni bir program diye bilirmisiniz
     

Sayfayı Paylaş