SPOR SONRASI BASİT ŞEKER

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Franquez tarafından 6 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    %100 üzüm suyu vs vs bir çok çeşit duyuyoruz ama aklıma bal takıldı biz spordan cıkınca boşalan karaciğer deposunu glisemik indeksi yüksek meyvelerle yani suyuyla doldurmaya calısıyoruz fakat balda katı yerıne gecmez sanırım ve G.I çok yüksek ne düşürsünüz bu konuda cok yerde okudumda eskıde kalan yorumlar tekrar yorum konusu olsun istedim cevaplarınızı bekliyrum
     
  2. KaraFırtına
    Offline

    KaraFırtına Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Spordan sonra basit şekerin pek bir artısı yok. Ama almak istiyorsan doğal meyve suyu iyi olur.
     
  3. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    amaç glikojen depolarını doldurmak katabolizmayı kesmek basit şeker yerine vitargo kullanılabilir 11 dakikada kana karışıp glikojen depolarını dolduruyor.
     
  4. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Antrenman sonu basit şeker alımının temel sebebi anabolik etki yaratmaktır. Zatem glikojen depolarının çok kısıtlı bir miktarı harcanıyor.
    Balın glisemik indeksi çok düşük, bu da yoğun olarak fruktoz içerdiğini gösteriyor. Antrenman sonunda, fruktozdan ziyade glikoz içeriği ağır basan gıdaları tercih etmek daha mantıklı.
     
  5. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    glikojen depolarını 400-500 kcal lik antrenman ile boşaltamassın 2000 kalorilik depodur
    (savaş hoca diyor ben degil)
     
  6. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten bundaki amaç kas yapımına başlamak tabikide glikojen depolarını tamamen boşaltamaz yani yıkımı önlemek
     
  7. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    glikojen depoların boşalmadan kas yıkımı olmuyor zaten olay bu :D glikojen depon boşalmadıgı icin antrenmandan sonra hemen basit şeker almana gerek yok
    yediign yemek zaten doldurmayacak mı sonradan onu
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    tabi burda haklısın.Ama ant sonrası yemeği biraz sarkarsa basit şeker yerine 1 muz yiyebilir bana göre.
     
  9. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    evet daha mantıklı ama 1 saat önce 1 muz daha da mantıklı hem enerji de veriyor :D
     
  10. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
  11. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ben hiç basit şeker tüketmıyorum ne bileyim alırsam kendimi kötü hissederim herhalde :D
     
  12. bunny58
    Offline

    bunny58 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Direk idman sonrası 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezı atıyorum :)
     
  13. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hocam öncelikle dediğimi anlamamışsın ben zaten amaç glikojen deposunu doldurmak değildir dedim. Bahsettiğin videoyu da izlemiştim, Savaş Hoca'ya saygı duyarım ama bu konudaki videosunda konuyu tek açıdan ele aldığını düşünüyorum. İnsülin gibi yüksek anabolik bir hormonu antrenman sonunda, Gh'ın tavan yaptığı noktada, yükseltip Igf-1 sentezini sağlayarak kas onarımını başlatmak varken neden böyle büyük bir fırsatı tepeyim? Savaş Hoca Gh'ın anabolik etkisinden faydalanın diyor(ki insülin çok çok daha anabolik), antrenmandan bir saat önce muz yiyerek nasıl Gh'ı yükseltmeyi düşünüyorsunuz? Ayrıca Savaş Hoca'nın depo tükenirse yıkım olur gibi bir ifadesi yok, ağırlık antrenmanı yaptığınız anda zaten yıkım olur. İyi günler hocam.
     
  14. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tamam hocam zaten savaş hoca insülin yükseltmeye şöyle karşı çok yükseltmeye karşı ? yanlış mıyım adam zaten diyor çok zıplatmanıza gerek yok aldıgınız whey bir miktar arttırır zaten diye
     
    hercules13 bunu beğendi.
  15. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kişi yağ yakım amacındaysa evet yetebilir ancak bulk süresince yeterli midir tarışılır :)
     
  16. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.885
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    antrenman sonunda alınabilecek en iyi şeker kaynağı muz olsa gerek , benim tercihim de genelde bu yönde oluyor.
     
  17. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    arkadaşlar hünnap keçi boynuzu özü var
    100 gram 320 kalori
    3 gram protein
    70 gram karbonhidrad ( 30u dogal şeker )
    içindekiler %100 keçi boynuzu özü
    sabah kalkar kalkmaz bi kasık ve spor sonrası 1 kasık depoları doldurmak ıcın cok ıyı bır yontem olabılır tadıda fena değil hemde faydası saymakla bıtmıyor ınternetten araştırın bi
     
    Alfonso_ bunu beğendi.
  18. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi uygundur. :) Ayrıca çok faydalı bir besin. :D
     

Sayfayı Paylaş