Spor Salonu/Yüzme Fitness Antreman Beslenme soruları

Öncelikle sorularım karışık olduğu için bu bölüme açmak istedim.Uygun değilse mo arkadaşlarım taşırlar

Öncelikle Merhaba.Ben 17 yaşında bir kardeşinizim.Size danışmak istediğim bazı konular var bunları tek tek şıklarla soracağım.

a)Ben kaslarımı belirginleştirmek ve 5-6 kilo vermek için spor salonuna mı yoksa yüzmeye mi gitmeliyim?

b)Salonda benim için en en önemli hangi aletler bulunmalı(Salon seçimi)

c)Beslenmem protein ağırlıklı olucak ve antremandan 2 saat önce kompleks karonhidrat öğünü antremandan sonra basit şeker ve protein alıcam (Doğru?)

d)Antreman saati önemli mi kaç saat haftada hangi sıklıkla olmalı ?

e)Antrenör'e ihtiyacım var mı ?

Yaş:17 Boy:182cm Kilo:75.2 Göbek:91 Göğüs:94 Pazı:33 Baldır:51

Şimdiden teşekkürler

Buda eski diyet programın bunu ygulasam sorun yaşarmıyım ?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=27177

bench_O

 

- yüzmeyle - spor salonunu bir arada götürürsen daha iyi olur. Ben öyle yapıyorum

- başlangıçta bütün aletlere ihtiyaç duymazsın fakat ileride hemen hepsi lazım olacak hangi salon daha kapsamlıysa ona gitmende fayda var.

- beslenme konusunda kendimi kasmam zaten fazlam yok. Çok yiyerek 2 ayda 4-5 kilo aldım. Bu nedenle bu soruya yorum yapmayacağım zira sen kilo verme peşindesin

- malum yaz geldi havalar sıcak ne kadarda spor salonunda olsakta akşam yapmanı öneririm. Şahsen 6'da başlarım 7 gibi bitiririm. haftada 3 gün uygundur. Kendimden örnek verim: salı-perşembe-cumartesi

- çalışırken salonda hoca bulunması yararlı olacaktır.

 

çok teşekkür ederim bilgiler için ikisi arasında bir tercih yapıcak olsam bu hangisi olmalı sizce ?

 

Yüzme bütün kasları çalıştırır diye bir laf dolaşıyor fakat ben çok yönlülük açısından spor salonunu öneririm.