Spor hocamın bana verdiği program hakkında bir sorum var ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 29 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Hocam haftada 3 gün geleceğimi söyledi . Salı günü baslıyor . Cumartesi bitiyor .
    Yani Salı perşembe cumartesi . Salı günleri göğüs kol perşembe günleri sırt arka kol cumartesi günleri omuz bacak . Merak ettiğim şu haftada 1 kez bir bölgeyi çalıştırarak gelişim gösterirmiyim ? Haftada 1 kere bir bölgeyi çalıştırmak yeter mi ?
     
  2. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Antrenmanlarının 3 güne çıkması iyi bir şey bir bölgeyi haftada iki kez çalıştıramayacaksın belki ama her bölge için daha fazla egzersizle çalışabileceksin yani bir günde bir çok bölgeye yoğunlaşmak yerine 2 bölgeye yoğunlaşacaksın...
     
  3. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Baslayali ne kadar olduki?
     
  4. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    4. ayım ilk 2 ayım cardio ağırlıklıydı . Hafif ağırlıklar yapıyordum .
     

Sayfayı Paylaş