Merhaba arkadaşlar size bir sorum olacak. Ben öğrenciyim yaşım 21 ve bodybuildinge yeni başladım. Mağlum öğrenci evinde kalıyorum. Spordan sonra yeterli beslenemiyorum beslenme düzenim şöyle sabah: peynir, zeytin, yumurta, çay, acılıezme öğlen: okul yemekhanesinde yiyorum 4 çeşit yemek oluyor ve yemekler gerçekten besleyici akşam: 4 buçuk gibi yine okul yemekhanesinde yiyorum etli ve 4 çeşit yemek yiyorum 5 buçuk gibi spora gidiyorum ve spordan sonra sadece iki ölçe protein tozu alıyorum bu şekilde devam etsem gelişme gösterirmiyim. boyum 1.83 kilom: 80 biraz yağ kütlem var. yaş 21
yemeklerin besleyici olmasından ziyade (doyurucu) protein bakımından zengin olup olmaması önemli ve günlük alman gereken proteini öğünlere bölüp alman gerekir beslenme bölümünde daha ayrıntılı bilgi alabilirsin yazılmıs şeylerin tekrar yazılmasına gerek yok bu sporda yeterli beslenemiorum demek öğrenciydi iş di derken sadece bahane olarak görülür
