Spor öncesi ısınma taktikleri

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Apotheosis tarafından 10 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    arkadaşlar kış geliyor havalar soğumaya başladı ve çoğumuz hacim antremanı yapıyoruz yani az kardiyo yapıyoruz peki arkadaşlar bu soğuk havlarda antreman öncesi ısınmak için hangi haerketleri önerirsiniz
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    ben şahsen temel ısınma hareketleri(germe,eğilme vb.)yapıyorum ve atıyorum bench press yapacaksam 10kg ile ısınıyorum.
     
  3. Apotheosis
    Offline

    Apotheosis Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    bende 5 dk bisiklet (hafif tempo) 1 dakika sıçramalı squat 30 sn twist Stretching hareketleri yapıyorum sonra her hareketten önce az kilo ile kası ısıtırım
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    5 dakika koşu bandında yürüyüş açma germe hareketleri çok ağır çalışılacaksa örnek bench press gibi ilk boş barla kası antremana hazır duruma getirmek gerekir iyi sporlar
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

Sayfayı Paylaş