spinning sonrası beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve escapist92 tarafından 26 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    boyum 162 51 kiloyum.
    akşam yemeğimi 4buçuk gibi yiyip saat 7de spinninge başlıyorum 45dk sürüyo(haftada 3gün).
    eve gel banyo yap derken saat 9-9buçuğu buluyo iştahım da çok kapalı oluyo.bu kardio sonrası bi şey yemezsem protein almazsam katabolizmaya girer miyim?
    11buçuk gibi uyuyorum akşam spor sonrası yediğim şeyler bana yağ olarak geri döner mi boşa mı kürek çekmiş olurum?
    kısacası bşy yemeden yatsam bana zararı olur mu?(haftanın 3günü de ağırlık çalışıyorum amacı yağ oranımı biraz daha düşürüp kaslarımı belirginleştirmek.)
     
  2. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
  3. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    spinning sonrası şekerin düşmemesi ve boşalan glikojen depoların için yarın yağlı kakaolu süt içebilirsin, kas kaybını minimize etmek için bcaa kullanabilirsin. kilona göre ağır bir kardiyo seçmişsin. Kardiyoyu azaltıp ağırlığa yönelmeni tavsiye edderim.
     
  4. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    kakaolu süt içersem kardioyu boşuna yapmış olmaz mıyım şeker var içinde sonuçta?? 1senedir yapıyorum spinningi ağır gelmiyo ama sonrasındaki beslenme işini hala oturtamadım
     
  5. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    boşa gitmez, kalori hesabını yaparsın gün içindeki . yaktığından fazlasını almıyorsan kilo almazsın, spor sonrası beslenme önemlidir. Kas yakmak istemiyorsan beslenmelisin.
     

Sayfayı Paylaş