Sorun nerde yorumlarınızı bekliyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DİGİMAX tarafından 27 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    Arkadaşlar epeydir bu işin içindeyim.hiç salona gitmedim ne öğrendiysem burdan ve kitablardan öğrendim.
    sorun şu ki;her vucut bölgesini haftada 2 kez çalışıtırılan genel program 6-8 ay çok düzenli yapmama rağmen hiç işe yaramıyor.
    hergün kısa kısa ilk başladığımdaki gibi yapınca bile çok fayda ediyor..
    bide şu var her vucut bölgesini 10 günde bir kez çalışınca daha çok işe yaradığını fark ettim.fakat antremalar arası süre uzun oluncada güç kaybı oluyor haliyle...
    yani kısacası 10 günde bi spor yapınca vucutta ertesi gün ağrı sızı oluyor yani olumlu ağrılar..lakin 3-4 günde bir yaparsam vucüt ne kadar ağırda çok da çalışsam ilk 30 dakikanın haricinde tepki vermiyor..
    vucudum tabiki fena değil ama o kadar uğraşmaya çalışmaya daha fazlasını hak ediyorum sanırsam..
    beslenmemi sorarsanız elimden geldiğince protein ve enerji ağırlıklı besleniyorum.fakat dinlenmem için pek aynı şeyi söyleyemem iş gereği...
    bu sporu çok seviyorum bırakmakt istemiyorum ama böyle oluncada konsontrem azalıyor..
    forumu baştan aşağı okudum nerdeyse ama derdime çare bulamadım..
    nasıl devam etmeliyim sizce....bench_O
     
  2. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yani anladığım kadarıyla sen antrenmanlardan sonra yada çalıştıktan ertesi gün kaslarının ağrımasını mı istiyorsun ?
    sorumu yanlış anlama sakın.Birde, evde mi spor yapıyorsun?
    Haftada 6 gün spor yapıyorum bende de ağrı olmuyor ama gelişiyor.Bu sanırsım ne kadar sık yaptığına bağlı.Ayrıca bazı programları 6-8 ay uygulamasan daha iyi olur çünkü vucud 3-4 aydan sonra gelişimini o program değişmez ise yavaşlatır.Vücudu şaşırtmak için program değiştirmelisin.
     
    DİGİMAX bunu beğendi.
  3. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    evde yapılan antremanlara karşı değilim ama çok yetersiz kalıyor salona nazaran benim kişisel fikrim sadece. Verim alanlar olmustur elbet evdede ama salon kuskusuz kat kat daha iyidir heele birde hoca bu işte profesyonelse çok çok iyi .Nasıl devam etmeliyim soruna ; Bence Salona kayıt ol derim.
     
    DİGİMAX bunu beğendi.
  4. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    salona kayıt olmamamın 2 sebebi var...
    iş ve okul trafiği ve burda kaliteli salonun bulunmaması...
    salondaki 1-2 alet hariç her türlü bar bende de var o derece...


    PHP:
     Yani anladığım kadarıyla sen antrenmanlardan sonra yada çalıştıktan ertesi gün kaslarının ağrımasını mı istiyorsun ?
    sorumu yanlış anlama sakın.Birdeevde mi spor yapıyorsun?
    Haftada 6 gün spor yapıyorum bende de ağrı olmuyor ama gelişiyor.Bu sanırsım ne kadar sık yaptığına bağlı.Ayrıca bazı programları 6-8 ay uygulamasan daha iyi olur çünkü vucud 3-4 aydan sonra gelişimini o program değişmez ise yavaşlatır.Vücudu şaşırtmak için program değiştirmelisin.
    evet evde çalışıyorum hemde uzun zamandır.ilkbaşlarda gelişme çok iyi oluyordu.sporu bırakıp tekrar başladığım zaman bu gelişme olmadı hemde eskisinden daha tecrübeli ve iyi beslenerek yapmama rağmen..vucudu şaşırtmak için herşeyi değiştirdim yemedi gene..keşke o zman bırakmasaydım çok iyi gidiyordum..
     
  5. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Supplement kürü ile ve programını değiştirerek vucudunu şaşırta bilirsin!
    Son programını kaç aydır uyguluyorsun.En baştaki gelişme zaten hiç bir zaman tekrarlanmaz yani benim bir ara kolum ayda 2cm artıyordu şimdi 0.5 cm anca
     
  6. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Ağrı istiyorsan Girdiğin ağırlıkla alakası yok yaptığın teknikle alakası var sen 10 kilo ile açış yaparsın ertesi gün ağrı hissetmezsin ben sana aynı hareketi 3 kg ile yaptırırım ertesai gün kolunu kaldıramazsın

    yani ağrıda gelişimde ağırlıkla değil teknikle alakalı
     
  7. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN
    evet bu dediğin çok doğru zaten belli oluyor bazen..
    mesela bazen 10 set bile yapsam ağrı felan olmuyor hatta antremana başlamadan önceki halimden bile kötü oluyor,ama bazende 3 set bile yapsam inanılmaz faydalı oluyor..
    ben zaten vucudumun bişeyini çözemedim.hareketini aynı tempoda ve sistemde yapmama rağmen böyle oluyor...
    bunların hiç bir yan madde(protein tozu vs almamamla alakası olabilirmi sizce..cevaplarınız için teşekkürler..
     
  8. scorpiontr
    Offline

    scorpiontr Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2007
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    valla arkadaş bende daha once sporcu besinlerini almıyordum ancak hiç bir faydası olmuyordu 1 ay gibi zaman yapıyordum 1 ay yapmıyordum ve eski hale donuyordu suanda sporcu gıdaları kullanmaktayım ondan dolayı yeni başladım sporcu gıdaları kullanmadan onceki geliim ve kullandıktan sonraki gelişimde daha hızlı bi artış var yani sonuc olarak sporcu besinlerinide almak şart gibi bana göre bu?
     
  9. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam antremandan sonra ağrı hissetmiyorsak çoğu zaman teknigimizde veya başka bişeylerde sorun mu var demeliyiz ? ben çoğu zaman ilk zamanlardaki kadar ağrı hissedemiyorum , sadece gögüs antremanından sonra oluyor genellikle weightlifter
     
    DİGİMAX bunu beğendi.
  10. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ağrı hisedince iyi antrenman oluyo denemez adaptzsyon sağlandığı zaman zaten ağrı olmayacak az olcaktır. hareketi yaparken hızlı kaldırıyosun tahminen bide tabi maksimalin ne ona göremi çalışıyosun her bir etkene bakılmalı.gelişimi yapman için haftada en az bir kası 3 kez çalıştırman gerek. ve hipertrofiyi korumak için. kilona, hareketi yapış hızın 2sn civarı sürecek, bir kasıda haftada en az 3 kez çalıştıracaksın bak oluyomu olmuyomu
     
  11. Pain&Gain
    Offline

    Pain&Gain Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Bi kas grubunu haftada 3 gün çalışınca bu kas dinlenmeye ne zaman vakit bulacak . Bu şekilde gelişilmedigi çoktaan ispatlandı . Büyük kas grupları 4-5 gün , küçük kas grupları 2-3 gün dinlendikten sonra çalışıldıgı taktirde maksimum gelişim sağlanır. Biliyorsun kaslar çalışırken degil dinlenirken gelişir
     
  12. DİGİMAX
    Offline

    DİGİMAX Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2006
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    İNTERNET CAFE
    Yer:
    SAMSUN

    ben ara vermiyorum gerilemiyorum aam gelişmemde çok garip..
    bazen süper oluyorum bazen çok kötü vucudum çok dengesiz...
    sporcu besinleri olmadan ne kadar gelişebilecez bakalım...kafa_
     

Sayfayı Paylaş