Sorularim var

herkese merhaba oncelikle
simdiden yazayim klavyede sorun oldugu icin turkce karakter kullanamiyorum kusura bakmayin
arkadaslar 3 aylik bir gecmisim var vg ile, suan salonu biraktim hafta ici sabah sekiz bucuktan, oglen saat yedi bucuga kadar disardayim okuldan dolayi, bu yuzden salona gidemiyorum, okuldan dolayi 3 haftadir antreman yapamadim, cok yorgun geliyorum eve zaten, yarin tekrar baslamayi planliyorum sabah saat 7 gibi kalkip kahvaltidan sonra antreman yapmayi dusunuyorum sizce bu sekilde verim alabilirmiyim?
kahvaltidan sonra nekadar bekleyip antreman yapmaliyim? kahvaltida neler yemeliyim antreman oncesi? yani sabah bana antreman oncesi iyi enerji verebilecek seylere ornek verebilirmisiniz?
suan bulktayim mayisa kadar bulka devam etmeyi planladim, ektomorf yapimdan dolayi, 57 kgdan 63 kgya geldim, hedefim bu yaz 70 75 kg civari define olabilmek
3 ay boyunca split programlarla calistim verim aldigim soylenebilir,amacim hacim almak sizce split calismak mi yoksa fullbody calismak mi benim icin daha verimli olur?
8 ay icinde duzenli calisma ile kac kg kas kutlesi alabilirim?
ayrica sag omzumda bir dusukluk var arkadaslar, bunu giderebilmenin bir yolu var mi?

fotograflari ekledim, 3 aylik gelisimimi, vucut yapimi yorumlamanizi bekliyorum elestirilerinizi bekliyorum daha iyi bir noktaya gelebilmek icin, sizce vucudum bu spor icin uygun mu, genetik yapim nasil ben fazla anlamiyorum bu konuyu, hepinizden yorumlar bekliyorum arkadaslar okuyan ilgilenen arkadaslara abilerime kardeslerime simdiden tesekkur ederim

 

bu arada evde devam edecegim 60 kg agirlik seti uzun bar ve dumbelll, ve barfiks bari yeterli olurmu?

 

güncel..

 

merhaba. kahvaltidan sonra antrenman yapan çok. bence yumurta ye 3 4 tane yiyebilirsen 100gr yulaf ye üstüne bi acı kahve iç bomba gibi olursun gelişim güzel