Sorularıma Cevaplayacak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve stilem tarafından 12 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    XFİT Salonuna Başlayalı 2 Ay Oldu
    -----------------------------------------
    1-Kol Ve Göğüste En Başta Başlarken 5 Kiloluk Dambıllar İle Başladım Ve Şuan 15 Kiloluk Dambıllardan Kaldırıyorum Göğsümde Ve Kolumda Biraz Şekillenme Oldu Sürekli Olarak 15 Kiloluk Dambıllarla Çalışırsam Dahada Şekillenmeye Girermi Yoksa Kiloyu Arttırmammı Lazım?
    -----------------------------------------
    2-Göğüs Ve Kol Şekillenmemisiniz Nedeni Yağ Oranımın Fazla Olması Olabilirmi? 1.76 Boy 81 Kiloyum
    -----------------------------------------
    3-Her Bölge İçin Minimum 4 Hareket Yapıyorum Yaptığım Hareketler 4 Set 15 Tekrar İyimi Kötümü???
    -----------------------------------------
    4-Beslenme Programım Doğrumu Sabah 2 Veya 3 Haşlanmış Yumurta Spordan Gelince 300 Gram Tavuk Akşam Yemeği Olarak Evde Ne Varsa.
    -----------------------------------------
    5-Tavuğu Nasıl Pişirmeliyim
     
    Son düzenleme: 12 Şubat 2016
  2. malozyali
    Offline

    malozyali Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1-) ağırlık arttır. arkadaşlarından veya hocandan yardım iste.
    2-)şekillenmeyi falan boşver şimdi sen sporuna odaklan, beslenmene ve antrenmanına göre zamanla şekillenir zaten.
    3-)böyle devam edebilirsin. ağırlık arttırıp tekrar sayısını düşürebilirsin.
    4-)spordan sonra az da olsa karbonhidrat almanı tavsiye ederim. (pirinç, bulgur vb.)
    5-)göğüs kısmını tercih etmeni öneririm. sote halinde, az yağda, kekik ve kırmızı biber eşliğinde pişirip yiyebilirsin.

    benim görüşlerim bunlar :)
     
  3. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    5-) numarali cevap


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu Program İyimi Sizce???

    Pazartesi:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ________________
    Salı:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    ________________
    Çarşamba:10Dakika Koşu,Göğüs,Triceps,Omuz,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ________________
    Perşembe:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    ____________________
    Cuma:10Dakika Koşu,Bilek,Mekik,10Dakika Bisiklet
    ____________________
    Cumartesi:10Dakika Koşu,Bicesp,Sırt,Bacak,Mekik,10 Dakika Bisiklet
    _____________________
    Pazar:Tatil
     

Sayfayı Paylaş