Snap-Shots..(Tek Resimler)

D2302 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bence azalt. Çok almissin. Full kas olma ihtimali 0

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yağ tutmuyorum kas olmasa da hepsi su da olailir.Hergün 300 gram karb 160 gram protein

--- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2016 ---

Yemin ediyorum dün bacak çalıştım bugün yürüyemiyorum acayip sert girdim.Bunları kpnuşmayak uyarı alcaz burda

 

Bir snap de benden gelsin. Hep izlemek ile olmuyor.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

buda benden olsun. 2 ayım doldu. ilk ay 87 kiloyla başladım sadece kilo verip yağ yakmaya odaklandım 80 e kadar düştüm. 2. ayda ağırlık çalışarak üste kardiyo yaparak hem kas kütlesini koruyup hem yağ yakmaya çalıştım. şuan kilo 78. boy 1.78

 

Maşallah.gunluk kaç kalori yiyorsun abi sen?sana minimum 3k kilonu sabit tutmaya yeter gibi

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ben kalori hesabı değil de besinlerin gram hesabını yapıyorum, mesela şu an 650 gram tavuk, 360 gram bulgur, 205 gram yulaf vs tüketiyorum, bunları mutfak tartısı ile ölçüyorum, duruma göre bu oranlar artıp, azalabiliyor.

Şimdi hepsinin hesabını yaptım ve toplam 3.453 kalori çıktı.

 

Bulkta misin abi?

SM-E500H cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet Bulk dönemindeyim şu an, bel çevremde henüz artış görmüyorum o yüzden Bulk'a devam edeceğim bir süre, bel kalınlığım hala olması gerekenden fazla ama bozmadan böyle devam edersem bir sonraki definasyonda o kalınlık gidecek gibi.

 

Senin vücudun senin sanatın

 

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Amma efekt koymuşsun :d
Güzel vücut kaç yılda yaptın

 

--- Mesaj birleştirildi, 28 Eylül 2016 ---

Telefon kamerası net olsaydı efekte ihtiyaç duymazdım, 2 yıl civarı oldu

 

Ek gıdaya başvurdun mu yoksa doğal olarak mı
Ve mevcut programı kaç ayda bir güncelliyorsun

 

Ek gıdaya ihtiyaç duymadım her ay programimda set sayilarini degistiririm genellikle hareketlerim aynı olur ama degisiklik olsun diye farklı makinelerde yaptığım oluyor

--- Mesaj birleştirildi, 28 Eylül 2016 ---

 

Özelden mesaj attım abi

 

Bu gün bacak antremanında çektim, kimse bacak resmi atmıyor, atayım dedim.