smith machine de bench çalışmak istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 8 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    salonda bir hocam bech yaparken gördü orantısız tutuyormuşum diğer tarafa daha fazla yük biniyormuş smith te çalış dedi. sizce 3-4 ay onda mı çalışmalıyım.

    2.5 aydır bu sporu yapıyorum
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ve denedim smith te 5kg daha fazla takıyorum
     
  3. EFE_57
    Offline

    EFE_57 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Smith bence ekstra yuk bindiriyor normal saglikli gibi
     
  4. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Smithle çalışırsan destek kasların gelişmeyecek.Smith Machine de sadece hareketin itme bölümünü yaparız buda dengeleyici kasları geliştirmeyi önler eğer göğüs kaslarında bir simetri eksiği varsa Smith Machinede çalışmak elverişli olabilir ama oda sürekli olarak değil 1-2 hafta değişimli olarak çalışabilirsin ama böyle bir sorunun yoksa Normal Bench Press ten şaşma derim.
     

Sayfayı Paylaş