Sizce yavaş yavaş kas çalışmalarına başlamalı mıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve By_ZoMbI tarafından 18 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    yaş 19 boyum : 171 geçen yıl kilom 80 2 ay fıtnessa gittim sonra 3-4 ay boyunca diyet yaptım

    son durum : kilom: 61 bel : 80 cm bel çevresinde biraz da olsa göbek var gibi çevremdekiler spor yap düzelir diyorlar ağırlık vs .

    Zaten amacım kilo verip kas çalışmaktı da şimdi kas çalışmaya başlamalı mıyım ?
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bodye daha öncede başlıyabilirdin dostum 3 gün gün cardio 3 gün ağırlık antremanı olarakda kilo verebilirdin.Eğer hala kilo vermeyi planlıyorsan böyle devam edebilirsin.Kilo almaya yönelik çalışıcaksan dostum cardioyu azamiye düşürmen gerek , ağırlık antremanlarına bence başlaman gerekli dostum.Çünkü kasların gelişmesi için bunu yapmalısın ağırlık ile çalışmalısın.61 kilo 171 boy güzel vücud yağ oranınız ne alemde ? fazla olsa dahi kilonuz az olduğu için bence hiç durmayın başlayın ağırlık antremanına.Göbeğiniz için karın hareketleri yapmalısınz eğer ki karın kaslarınızı çalıştırırsanız antremanlarınıza varlığını hissedebilirsiniz.
     
  3. By_ZoMbI
    Offline

    By_ZoMbI Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2009
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    biraz daha kilo vermeyi düşünüyorum haftaiçi ağırlık haftasonu cardio diye yaparım büyük ihtimalle

    yağ oranımı tam olarak nerden ölçtürebilirim
     
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hastanelerden.
     

Sayfayı Paylaş