Yalnız sarısından "uzak" durmamızın sebebi içerdiği yağdan ziyade kolesterol miktarıdır. Yoksa kimse kalkıpta 30gr faydalı olan yağı almasın demez. Kaloriye uyduktan sonra isterse 10 tane yesin ifadesi yanlış bir ifade.
Örneğin 1 adet yumurtanın yaklaşık 200mg kolesterol içerdiğini düşünürsek ve günlük kolesterol limitimizin 200-250mg civarı olduğunu düşünürsek günde 1 yumurta sarısından fazlasının kolesterol açısından zararlı olacağını söyleyebiliriz.
Beslenme programın hakkında daha bilgili arkadaşlar yorum atacaktır, yalnız sadece yazdıklarından yola çıkarak toplam kalori miktarı yaklaşık 1500 civarında. 1500kcal senin için ne kadar yeterli olur tartışılır. Öncelikle bazal metabolizma hızını hesaplamalısın, ondan sonra günlük alman gereken kalori miktarı hakkında yorum yapabiliriz.
Son düzenleme: 18 Eylül 2016