Sizce Dogru mudur? Oneri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TheSavasist tarafından 3 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TheSavasist
    Offline

    TheSavasist Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    bulgaristan
    http://hizliresim.com/725OOv


    Evet simdi gelelim sorularimiza.
    -Gogus ant. da "Fly"i cok mu yapiyorum? onun yerine pressen sonra cable crossover yeterli mi ? yoksa flyi da yapmam gereklimidir?
    -Biceps Hareketinde 3 set 12 tekrar mi olmali ? yoksa bu sekilde iyimidir? ayni sorular triceps icin de gecerlidir.
    -Barfiks ilk sette 10 a kadar cikartiyorum ama oteki setler de 6 7 anca cikiyo iyimidir ?
    -Salona 1 Gun Antreman 1 Gun Vucudum Yagli Oldugundan Kardiyo Icin Gidiyorum.Normalde 1 Gun Ant. 1 Gun Off.
    -Beslenme konusunda gayet dikkatliyimdir.Definasyon da ve bulking donemin de neler yenip yenilmeyecegini nasil diyet yapildigi hakkinda bilgim var.bu nedenle beslenme konusuna girmedim.


    -Onerilerinizi Kisim Kisim Anlasilir Sekilde Yazarsaniz Sevinirim.Simdiden Tesekkurler.

    Boyum :1.80 Kilom:80 Kilo
     

    Ekli Dosyalar:

  2. TheSavasist
    Offline

    TheSavasist Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    bulgaristan
    onerisi olan kimse yok mu veya goruslerini sunabilecek biri ??
     
  3. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Göğüse 6 hareket fazla.Zaten cable crossover yapıyomuşsun dipsi yada cable ı yapma derim.4 hareket yeterli 5 i geçme derim.
    Bench Press
    Cable Crossover
    Incline Dumbbell Press
    Incline Dumbbell Fly bence iyi bir göğüs antrenmanı oluyor.
    Bicepste ise
    4x12/10/8/8 yap barbell curl ü.Piramit olarak.
    Ayrıca alternate dumbbell curl değilde hammer curl çok daha faydalı.3x10 yap.
    Concentration curl ü de 3x10 yapıyorum son set yeterli gelmezse 3x10/12/12 yada 3x10/10/12 yapabilirsin. Diğerlerine bakmadım Göğüs ve bicepste önerim bunlar.
     
    TheSavasist bunu beğendi.
  4. TheSavasist
    Offline

    TheSavasist Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    bulgaristan
    oneriler icin tesekkurler.bicepsim kucuk oldugu icin barbel,alt. dumbell ve con. curl giriyorum.onerilerinizi dikkate alacagim
     
  5. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş