Sizce bu programla kilo verebilir miyim ?

boyum 1.70 kilom 65-66

kahvaltı

6-7 fındık ,1 bardak yeşil çay, 2 haşlanmış yumurta[ bazı günler yurtta kaldığım için yumurta yiyemeyebilirim] biraz beyaz peynir + c vitamini + yoğurt

öğle

okul yemekhanesi ne verirse o ama beyaz ekmek beyaz pirinç tatlı vs yenilmeyecek

akşam

çorba onun yanında yurt ne verirse burgur pilavı tavuk ya da nohut kuru fasulye tarzı yiyecekler [ bazı günler sadece çorba verebilir yurt ] + yoğurt [ yoğurdu kendim alcam] + c vitamini+yeşil çay

 

Tabiki verirsin, ama ne derece sağlıklı tartışılır. Böyle diyet olmaz.

 

eksiklerimi söylersen benim için daha iyi olur thums:

 

başka cevabı olan ?

 

Sağlıklı kilo vermek istiyorsan spor yaparak ver öyle kalıcı olur.

 

bu beslenmeyle zaten kilo verilir ama spor yaparsan daha iyi örnek sabahları erken kalkıp koşabilirsin veya başka saatte yürüyüş koşu gibi aktiviteler yaparak yağ yakmış olursun hem.boyuna göre iyi olman lazım aslında 70 kg civarı olman lazım diye düşünüyorum

 

bel ve göbek çevresi yağlı belim 85-86 cm

 

Body yapıp vucut kas oranını yükselt hem daha toplu gozukur vucudun hemde şekle girer boyle zayıflıyıp cılız olmak yakısmaz vucudunu gelıstırkı gobek ve bel göze batmasın