Sizce bu program doğru mu ?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve onr190797 tarafından 6 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onr190797
    Offline

    onr190797 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba 15 yaşındayım 81 kilo 1.74 boyum var. Fitnesstaki antrenör çok ilgisiz, sadece tarttı, bacağımda karnımda vs. yağ ve kas oranlarını söyledi.Sonra belimi falan ölçüp bir liste doldurdu. Kime sorduysam bu nasıl şey diyor.Sizin de fikrinizi almak istedim :
    30 dk koşu / yürüyüş
    20 dk bisiklet
    10 dk glidex
    10x5 mekik
    10x5 mide sıkıştırma
    5 dakika (hareketin ismini bilmiyorum) sağa ve sola eğilme
    5 dakika sopa ile sağ sol.

    Göğüs bölgem çok yağlı, sizce boş bir bar ı yatarak kaldırsam, birazcık etki eder mi? Ve sizce bu programı değiştirmeli miyim ? Önerileriniz neler ? Şimdiden teşekkürler cevaplar için.
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bu program ne kadar sürecekmiş?
     
  3. onr190797
    Offline

    onr190797 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Şuan 81 kiloyum, 70 lere düşene kadar sürücek sanırım çünkü başka herhangi bir aletle çalışmak istediğimde önce kilo ver diyor.
     

Sayfayı Paylaş