Sizce bu Body mi yoksa Fitness Programımı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MrAhmet tarafından 30 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. MrAhmet
    Offline

    MrAhmet Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yaş:19
    Boy:1.78

    Öncelikle kas yapmak istemiyorum. Sadece amacım vucudu sıkılaştırmak. Omuzları genişletip beli inceltmek. Bide boyumuzu uzatmak istiyorum. Benim programımda boyumun uzamasını engelliyecek şeyler var sanırım. Şimdiden teşekkür ederim :)

    Enseye Press 4*10
    Yana Açış (Ayakta) 4*10
    Ön Omuz Press 4*10
    Trapez 4*10

    Bençh Press 4*10
    Üst Gögüs Press 4*10
    Tel Bar Curl 4*10

    Lat Pull 4*10
    Roving Makine 4*10
    Puşhdavn 4*10

    Antreman bitiminde ise

    Bisiklet 15 Dk
    Koşu 15 Dk
    Mekik 3*25
    Twist 5 DK
    Ters Mekik 3*25
    Yana Esneme 3*25
    Barfiks 3*10
    Sopa Germe 3*12
    Alt tel çekiş 3*12


    Ne yapmam gerektiği hakkında yardımcı olursanız cok sevinirim :) Dediğim gibi sadece omuzları genişletip beli inceltim boyu uzatmak istiyorum :)
     
  2. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    su tarz yanılgıdan kurtul ya kas yapmak ıstemıyorum sıkılasmak ıstıyorum nedır . sıkılasmak vucuddakı kas kutlesının arttırıp yag kutlesını azaltmak . bıde acı gercek 19 yasından sonra maksımum boy 1 ,2 cm uzar o uzama safhasını gectıgını zannedıyorum 7 ,8 ay guzel bı vucud gelıstırme yap guzel bır dıyetle ıstedıgın hale kavusursun . tabı hocalarım benden ıı bılır .
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  3. MrAhmet
    Offline

    MrAhmet Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1.85 Olsam yeter sence program nasıl ? Boyu engelliyecek hareket varmı ?
     
  4. batuhanaziz
    Offline

    batuhanaziz Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    19 undan sonra 7 cm mi uzamayı düşünüyosun =)
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Bisiklet 15 Dk
    Koşu 15 Dk
    Mekik 3*25
    Twist 5 DK
    Ters Mekik 3*25
    Yana Esneme 3*25
    Barfiks 3*10
    Sopa Germe 3*12
    Alt tel çekiş 3*12...

    bu hareketler ebakılırsa ve her idman sonu bunları yapıyor isen...evet fitnes programına benziyor...

    ANCAK ; şöyle bişeyde var ...örn...

    hummer curl yapıyorsun...çok ağırlık az tekrar hacim içindir..ama az kilo çok tekrar yaparsan buda daha çok fit bür vcut için yapılan hareketlerdir...

    kolay gelsin...
     
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Boy uzaması için fazla heveslenme uzasa bile dedikleri gibi birkaç cm uzar yada uzamas
    siz salonda body çalışın kas kütlesi arttıkca daha sıkı gözükücek vücüdün ve vücüdun kas olarak hacimlendikce bel daha dar gözükücektir.

    şunuda söylim kas yapmak çok kolay değil yani şişmekten korkuyorsan boşuna korkuyorsun başlarsan zamanla ne demek istediğimizi anlarsın.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  7. Emre94
    Offline

    Emre94 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2010
    Mesajlar:
    369
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    19 yaşından Sonra 7 cm uzamak Çok zor Ben bile 3m uzayamam bu yaştan sonra diyorum 17 yaşındayım
     

Sayfayı Paylaş