six pack hakkında yardım !!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve amatorbodycii tarafından 13 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. amatorbodycii
    Offline

    amatorbodycii Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar vücut yağ oranım %24 ne kadar sürede six pack çıkarabilirim sizce 3 aydır bodye gidiyorum
    not: herhangi bir ilaç vs kullanmıycam
     
    Son düzenleme: 13 Ocak 2014
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Ne kadar kas kütlen olduğuna bağlı, kim ne dese boş. Yeterli kas kütlen yoksa çıkmayabilir de.
     
  3. amatorbodycii
    Offline

    amatorbodycii Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    @doxux teşekkürler
     
  4. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    %24 biraz fazla gibi geldi bana beslenmene dikkat etmen gerekiyor biraz daha
     
  5. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ya kardesim burdaki insanlardan muneccim lik bekleme lutfen her insan her kaygisini paylasip ne zaman soyle olur demesin ya .
    Herkezin genetigi farkli beslenme duzeni antreman programi uyku duzeni farkli yasantisi rutinleri farkli aldigi sekerden proteinden tut tuzuna kadar farkli insan vucudu bu ya mekanik biseymi ? Laptopunueni aldim kac saat sarj etmesem dayanir gibi soru soruyorsun
     
  6. lordofoceans
    Offline

    lordofoceans Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Antalya-Trabzon
    yağ oranını %12-8 arasına çekmeye çalış varsa belli olur zaten.bunun süreci senin elinde body e gitmekle olmaz six pack beslenmeyle yapılır.
     

Sayfayı Paylaş