Six Pack Çalışırken Yaşadığım Sorun

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve emptywords tarafından 29 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emptywords
    Offline

    emptywords Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba,

    Bu sporda yeniyim ve şu linkten six pack çalışmaya başladım;

    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    Fakat çalışırken bazı hareketlerde bayağı zorlandım. Yani hareketi yapamadım. Herhangi bir kas ağrısı değil, hareketi yapamamak benim sorunum. Bunun dışında tüm vücudumu boynumla kaldırıyormuş gibi hissediyordum ve boynum da incindi biraz.

    Ne yapmam gerek acaba? Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim.
     
  2. ebilir
    Offline

    ebilir Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    emptywords seç arasından yapabildigin kolay hareketleri oo şekilde bir program yap hepsini yapacaksın die bir kaide yok
     
  3. MaXiFiTTness
    Offline

    MaXiFiTTness Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Aydın
    hareketi yapabileceğin kadar yapmalısın.
    Misal üst karın çalışırken kendini yukarı kaldırebileceğin yere kadar kaldır kendini zorlama.Zamanla hareketi daha iyi yaparsın.
     
  4. emptywords
    Offline

    emptywords Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2009
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki arkadaşlar teşekkür ederim.
     
  5. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    leg up touch crunch muhtemelen zorluyordur.Onun üzerinden gidersek yapabildiğin kadar yap yada hareki çalarak yap başta yavas yavas açılırsın. bide şu var mesela bu leg up touch crunch hareketini iyi incele doğru yap ben bunun kollarımı iyice açmadan yapıyordum 2 kat daha fazla zorlanıyordum daha düzgün yaptığımda kolları tamamen açıp kapadığımda vücdun kendinden toplandığını farkettim ve daha kolay oluyodu.Boynuna cok dikkat et tehlikeli.Serbest bırak boynunu kuvveti karnında topla.
     

Sayfayı Paylaş