Sirt programim nasil sizce

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 25 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ortalama 1.5 yil oldu vg ye baslayali. Soyle bir program uyguluyorum nasil sizce
    Deadlift
    Latpuldown
    Barbel row
    T bar row
    Cable row
    Dumbel row
    4 set ve 8-10 tekrar arasi yapiyorum.
     

Sayfayı Paylaş