sindirim için egzersiz

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve trimegistes tarafından 25 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. trimegistes
    Offline

    trimegistes Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba, inanılmaz seviyeli, bilgi dolu, her kişinin imdadına koşulan çok güzel bir site..

    Arkdaşlar benim sindirim problemim var, bir taraftan diyet yapıyorum, daha doğrusu sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, ancak bağırsaklarım düzgün çalışmadığı için kilo vermekte zorlanıyorum. Doktorum egzersiz yaparak bağırsaklarımı çalıştırabileceğimi söyledi, bu konuda nasıl vücut egzersizleri yapabilirim?
     
  2. trimegistes
    Offline

    trimegistes Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Sanırım kimsenin bu konu hakkında yorumu yok, yaptığım araştırma sonunda bulduğumu buraya yazayım belki ihtiyacı olan arakdaşlar vardır.

    Şimdi: Belimizden yüksek bir yer belirliyoruz ve ayaklarımıza "V" şeklini aldırıyoruz (topuklar birleşecek), daha sonra iki elimizi belirlediğimizi yerin üzerine koyuyoruz, daha sonra çökme ve kalkma hareketleri yapıyoruz, gerçekten işe yarıyor. Bu arada pilatesteki gibi düzgün nefes alıp veriyoruz.
     
  3. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Ne demek istediğini tam olarak anlayamadım. Ama sanırım metabolizman yavaş. Metabolizmanı hızlandırmak istiyorsan bunları hayatında bir düzen haline getirmelisin;
    Günlük lif tüketimini yüksek tutmalısın.
    Günlük 4-5lt. su içmelisin.
    Cardio antrenmanları yapmalısın.
    Yemekleri az az ama sık sık yemelisin.
    Yemek yerken lokmaları en az 40 kere çiğnemelisin.
    Yemeklerden sonra veya aralarda içtiğin su, ılık olmalı.
    Bol meyve, sebze tüketmelisin.

    Bunları bir süre yapıp bırakırsan bıraktığında tekrar aynı sorunu yaşarsın ama uzun vadede alışkanlık haline getirirsen sadece kilo vermek değil sana bir çok getirisi olurthums:
     
    salvadore_xp bunu beğendi.
  4. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    sindirim sisteminizin düzenli çalışması için net olarak şu egzersizi yapabilrsiniz dediğimiz bir hareket yok. egzersizler vücut için bir bütün teşkil eder ve siz belli bir program dahilinde çalışırsanız zaten sindirim sisteminiz de düzene girecektir.

    fakat şunu söyleyebilirim: mide de aşırı gaz oluştuğunda imdadınıza yetişecek egzersiz : yere sırt üstü yatın ve bacaklarınızı tek tek karnınıza çekip ileri uzatın.bu alt karın kaslarınızı çalıştırırken mide de oluşan gaz sorununa da iyi gelir.

    egzersizlerinizi uygun nefes tekniğinde yapmaya özen gösterin.
     

Sayfayı Paylaş