Sinav cekmekle ilgili..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Morpheuss tarafından 8 Şubat 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Morpheuss
    Offline

    Morpheuss Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2008
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar,
    sinav cekmekle ilgili ayrintili bilgi verebilecek olaniniz var mi acaba?

    Mesela,

    en cok hangi kas gurubuna etki eder?

    hangi kas gurubu icin gercekten etkili bir harekettir?

    cok tekrar iyimidir kotumudur zarari olurmu?

    sinav cekerken nelere dikkat etmeli?

    yapilmasi zararli olabilecek hatalar varmidir? vs vs?

    onerileriniz var mi?

    ve eger varsa sinav cekmekle ilgili diger bilgiler..

    Forumda bununla ilgili yeterli bilgi bulamadim, bu yuzden bu basligi actim. Umarim sorularima cevap verirsiniz,

    herkese iyi calismalar.
    Morpheuss
     
    Matt bunu beğendi.
  2. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    şınav göğüs ve triceps e vuruyor. benm şınavlarla ilgili bilgilerim bunlar:D:D
     
    maritory, Morpheuss ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. Morpheuss
    Offline

    Morpheuss Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2008
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    baska bilgisi olan var mi acaba?
     
  4. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    sitede yanılmıyorsam zülküf turan hocanın makalesi vardı bu konu hakkında.aratırsan epey geniş bilgi var o yazıda
     
    Morpheuss ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. opasan
    Offline

    opasan Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Aklımda kaldığı kadarıyla;

    Şnav hareketinde en çok göğüs etkilenir. Daha sonra omuz ve tricepslere de etki eder; tabi ki normal şnavda geçerlidir bunlar. İki elin parmak uçlarının birbirine baktığı dar şnavda ise tricepsler en çok çalışır...

    Arttırabildiğiniz kadar arttırın. 200 hatta fazlası... Der Arnold kitabında...

    Püf noktası vücudun düzgün olması belin kırılmaması > içe çökmemesi ya da kamburlaştırılmaması vs dir, üst seviyede dirsekler düzleşinceye kadar kalkıp göğüs döşemeye değene (değmeden) kadar inmek... İnerken nefes alıp kalkarken nefes vermek.

    Bir de; kitaplardan ayrı olarak kendi bilgim (yanlış olabilir); body için yedire yedire yavaşça yapılması (tabi çok da yavaş değil), kondüsyon için ise hızlı yapılması gerektiği yönünde...

    Ayrıca hareketi zorlaştırmak ve üst göğüsü daha fazla etkilemek için ayaklar bir sehpaya ya da bir masaya konulabilir. Daha da üste direk duvara yaslarsanız omuz adalesi en fazla etkilenir...

    Bozuk cümle yapısı ve anlatım için anlayış gösterin...
     
    Son düzenleme: 9 Şubat 2008
    sedran, Matt, Morphling ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  6. ocean
    Offline

    ocean Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2007
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hergün arttırarak çekmek yanlışmı yoksa dinlenme payı bırakmalımıyız?
     
  7. Morpheuss
    Offline

    Morpheuss Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2008
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    hergun arttirabiliyorsan helal olsun,
    ama ben 2 gun cektim, evet 2 gun ust uste cektim,

    su an;
    goguslerim, tricepslerim ve kanatlatim iptal durumda, ozelliklede goguslerim. Azicik cekebilecek duruma gelince bile 1 tane bile cekebilecek olayim yine basliyicam ama, gercekten muhtesem bir hareket bence :)
     
  8. sir_
    Offline

    sir_ Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kick boks-body
    Yer:
    istanbul
    Ya iyi hoşda hergün aşırı derecede çekmek kasları belli bir süreden sonra küçültmez mi yoksa antrenmanın yanında 2 günde bir çeksek trisepsleri ve göğüsleri büyütmede bir faydası olur mu.
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    antremanının peşine yani bir hareketinin hemen ardından süperleyen pro.lar biliyorum göğüs için şınavı
     
  10. Morpheuss
    Offline

    Morpheuss Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2008
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    gogus icin yaptiklari kesin :D su an 1 sinav bile cekicek halim kalmadi, gogusleri bu kadar calistirdigini bilseydim cook oncelerden baslardim
     
  11. sir_
    Offline

    sir_ Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2008
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    kick boks-body
    Yer:
    istanbul
    Sen son hız aralıksız çekmeye devam et bakarsın 1 ay sonra göğüsler büyüyeceğine küçülmüş:)
     
  12. emirturk
    Offline

    emirturk Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar ilk hevesinizi anlıyorum ama bu iş dinlenmeden yapılmaz.Vucut geliştirmede önem sırasına göre sayacak olursak 1.Beslenme 2.Dinlenme 3.Antrenman şeklinde devam eder. Ksalarınızın dinlenmesine izin vermezseniz sizi hayal kırıklığına uğratırlar ,gelişemezsiniz ve en önemlisi bu spordan soğursunuz.Hangi kas gurubunu çalıştırdıysanız birgünü boş geçirin veya farklı kas gruplarını çalıştırın.
     
    Matt, sir_, Morpheuss ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  13. Morpheuss
    Offline

    Morpheuss Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2008
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    tmm iste :) bana boyle devasa kaslar gerekimiyor, formda olayim yeter :) benimki vucut gelistirmeden cok fitnessada giriyor olabilir bilemiyorum,

    ama
    100 Sinav
    200 Mekik
    100 Barfix cekebileyim rahat rahat, boyle uzun sureli bir gucum olsun tmmdir :)
     
  14. standaart
    Offline

    standaart Üye

    Katılım:
    7 Mart 2006
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    İstanbul
    hantal bi görüntü istemiorum,şık olsun estetik olsun şişkin gögüs istemem ama sevdiğim bi hareket şınav sabahları ve akşamları 40'ar şınav çekerim,salondaki antrenmanda gögsün şişmemesi için barın ağırlığını indirip tekrarı biraz artırıyoruz hesabı acaba şınavları da mı indirsek?yani o 40'ı 20 yapmak gerekli mi yoksa böyle devvam mıdır?irileşmek,gömlek kollarını,sweatshirtlerin içini şişirmek istemeyen bodyci arkadaşların nacizhane görüşlerini beklerim.
     
  15. opasan
    Offline

    opasan Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    :badgrin:
    100 barfiks:D 100 barfiks çekebilen birisi herhalde 4000 şnav çekiyordur diye düşünüyorum...;) Zannedersem 10 barfiks demek istedin

    Ya da barfiksi pek beceremediğim için ben mi çok abartıyorum bu hareketi bilemiyorum...
     
  16. gazilikurt
    Offline

    gazilikurt Yeni Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2008
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    şaka mı bu 100 barfiks çeken birini bulursan bize de sole bide biz bakalım şuna yahuu :D
     
  17. adm78
    Offline

    adm78 Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2008
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Askerde 30 barfiks çekeni bordo bereli yapıyorlar :)
     
  18. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    2 tane barfiksi max çekiyorum 14 yaşındayım ve çalışmaya başladım
    ama çok zor yapamıyorum ne önerirsiniz
     
  19. donteatme41
    Offline

    donteatme41 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2008
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    benim barfiks rekorum 17 yaşım 15 100 barfiks çekeni bul ona bütün herşeyimi veririm diyebilirim tarihte öyle biri olduğuna inanmıyorum
    şınav konusuna gelince şınavı her gün yapmak fazla yararlı olmaz 1 gün yapıp bir gün dinlendirmelisin adeleleri
    Kolay gelsin :D
     
  20. FasT
    Offline

    FasT Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2008
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Araştırmadan yazma bence :) Yanlış söylemiyorsam 1 saat arayla 2122 barfiks rekoru var toplam 6 saatte..
     

Sayfayı Paylaş