Kendi vücut ağırlığınla yapılan hareketler uzamayı engellemez denir ama sen yine de biraz daha araştır.şınav yapmaya düzenli devam edersen(bence gün aşırı,2 günde 1 yap çünkü kaslar dinlendikleri zaman gelişir) 2-3 sene sonra çok güçlü bir üst vücuda sahip olucaksın.geniş ve güçlü omuzlar,trapezler,gelişmiş göğüsler,sırt ve kanat kasları.triceps ve bicepsler. biceps yazdığıma şaşırma sakın,bicepsleri de geliştiriyo şınav,benim bicepsler şınavla gelişti.ben de senin gibi şınavla gelişen biriyim.senin yaşlarında başlamıştım yapmaya.eğer çabuk gelişmek istiyosan şınav aleti alıp onunla şınav çek derim.ben şınavı bırakmadan önce son 5-6 ay bu şınav aletiyle çalışmıştım ve çok daha etkili olduğunu gördüm normal şınava göre.şınav için birkaç mesaj daha yazmıştım.şimdi üşendiğimden kısaca son tavsiye şunu diyim.bi gün ellerini yumruk yaparak şınav çek, 1 gün dinlendikten sonra da diğer gün normal şınav pozisyonunda şınav çek.ellerini dar tutarsan tricepslerin çalışır; omuz genişliğinde tutarsan iç ve orta göğüsler ile özellikle ön omuz ve tam 2 omzunun arka taraflarındaki sırt kasların; geniş tutarsan da daha çok yan omuza,dış göğüslere ve kanatlara vurur.şınavdan vazgeçme.Şınavı bırakmamın nedeni alt göğüslerimin ve trapezlerimin çok fazla çıkması olmuştu.alt göğüs ve trapez kaslarını sevmem ben.özellikle trapez omzu resmen üçgen gösteriyo çatı gibi,düşük omuzlu oluyosun ama sen çekinmeden yapmaya devam et şınavı,daha çok erken senin için
Son düzenleme: 4 Mart 2009