Side Bends Dumbell

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xBARx tarafından 3 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xBARx
    Offline

    xBARx Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar bu hareketi baya sevdim.
    1) Çalıştırdığı kasların içinde adonis var mıdır ?
    2) 40 Kilo giriyorum dambıl la tek tarafa 4*10
    çok mu ağırlaştırmışım daha 5. haftadayım(eskiden de 1 yıl cardio geçmişim var) aslında daha az kilo ile başlayıp her antrenmanda yavaş yavaş artıra artıra böyle oldu :)

    3)Çalıştırdığı kas grubunun hacimi mi olur yoksa güç kitlesi mi ?

    Lütfen cevaplayın boşlamayın beni :D Sağolun...
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Adonisi fazla etkilemiyor bu hareket tamaman bel basen bölgesi sıkılaştırmak için ideal bende uyguluyorum kilo fazla önemli değil gibime geliyor yani az kilo fazla tekrar yap aynı sonucu alırsın
     
  3. xBARx
    Offline

    xBARx Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    krds her zaman benim prensibim yüksek ağırlıktan yana hem + moral hem daha çok riskkk :) Riskler büyüdükçe kazançlarda artar ;D
     
  4. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Kardeş hareketi bende kullanıyorum bi fark yok .risk almayı bende severim yani 40 kilo side bend zor birşey değil böbürlenmene gerek yok :)
     
  5. xBARx
    Offline

    xBARx Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşım 15 bana göre iyi senin yaşın kaç kaç kilo yapıyosun ve ne kadardır çalışıyosun sonuçta herkesin fiziği aynı değil şurda 5 haftadır çalışıyorum :)
     
  6. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Kardeş benle kendini kıyaslama side bend den bahsediyoruz gören zannedicek benc press vb hareketler hakkında konuşuyoruz aferim 40 kiloyla yapmaya devam et sen :)
     
  7. xBARx
    Offline

    xBARx Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    o zaman daha niye az kilo çok tekrar yap dedin bana ? herkesin fiziği kendine senin için 40 düşüktür bilemem orasını
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Haziran 2014 ---
    3. sorunun cevabını biliyormusun peki ilgilendiğin için teşekkürler
     
  8. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Obliklerin özellikle üst kısmına vuran bir harekettir ama 40 kilo çok çok fazla lazar angelovun programında da vardı bir ara ama bunun yarısı kadar bile ağır girmiyordur.
     
    Orkun Oltu bunu beğendi.
  9. ernesto33
    Offline

    ernesto33 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Varşova/Polonya
    Dikkat etmessen acayip simetri bozar.hareket arkadasın dedigi gibi serratus anteriorun tam altına vuruyor.yeterince düşük yag oranı yoksa ordaki kasları büyütüp şişkin bir görüntü yapıcaktır


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş