shortcut to shred

Selamün aleyküm sevgili kas güruhları,
Definasyon için savaş cebecinin programına bakarken önerilen videolarda Jim stoppani abimizin
shorcut to shred programını gördüm biraz bakayım dedim.
3 bölümden oluşuyor program supplement programı

bitmiş whey proteinimi bile yenileyemeyen biri olarak bana baya pahalı geldi bütün supplementleri
edinmem mümkün gözükmemekte.
beslenme programı

adam insülini çabuk yükselten karb. tüketin ve neredeyse karb. tüketmesende olur hesabına getiriyor uygularsam beslenme düzenimin içine sıçacak olan bir program
antreman programı

benim için en önemli olan bölüm ağırlık antremanı adam setler arası dinlenme sürelerinde kardiyo yaptırıyor
nerdeyse hiç dinlenmeden öbür sete geçiyosun nedeni ise kaslara kan akışı sağlanıyormuş ve definasyonda bike kas artışu sağlanıyormuş
Her neyse sorum şu bu programı ugulayan var mı? Bilgisi olan arkadaşlarında yorum yapabilir mi?
Teşekkürler kolları kocaman ama hala göbekli kardeşlerim

 

Bilgim var, bodybuilding.com'un supplement iteklemek için kullandığı çöp programlarından.

Ha, işe yaramaz mı? Yeni başlayan birisinde elbette işe yarar çünkü o zaten ne yapsa işe yarayacaktır. Definasyonda bile kas artışı sağlar mı? Bunun olması için şunlardan birisinin olması lazım:

1- Yeni başlıyor olmak.
2- Önceden çalışmış ama uzun süre ara verdiği için kas kütlesi kaybetmiş olmak.
3- Steroid kullanmak.

Peki bunu başaramayacak herhangi bir program var mı? Yok. Bu 3 şarttan birisi olduğu sürece bütün programlar definasyonda kas artışı sağlar. Bu şartlar olmadığı takdirde hiçbir program definasyonda kas artışı sağlamaz. Bunun yanında definasyonda güç artışı sağlanabilir. Birkaç doğru dürüst program yazayım da aradaki farka baksın meraklısı: Starting Strength, Fierce V, Allpro a simple beginner routine, ICF 5x5, Greyskull LP...
Şuradaki Casey Butt rutini olabilir: http://www.weightrainer.net/training/beginners.html
Reg Park rutinleri: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- Forum Kurallarına Uymayan İçerik
Kural Maddesi : Forum dili Türkçe'dir. Gerekmedikçe yabancı kelimeler kullanmak yasaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi