shortcut to shred

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Anadox tarafından 15 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Anadox
    Offline

    Anadox Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamün aleyküm sevgili kas güruhları,
    Definasyon için savaş cebecinin programına bakarken önerilen videolarda Jim stoppani abimizin
    shorcut to shred programını gördüm biraz bakayım dedim.
    3 bölümden oluşuyor program supplement programı

    bitmiş whey proteinimi bile yenileyemeyen biri olarak bana baya pahalı geldi bütün supplementleri
    edinmem mümkün gözükmemekte.
    beslenme programı

    adam insülini çabuk yükselten karb. tüketin ve neredeyse karb. tüketmesende olur hesabına getiriyor uygularsam beslenme düzenimin içine sıçacak olan bir program
    antreman programı

    benim için en önemli olan bölüm ağırlık antremanı adam setler arası dinlenme sürelerinde kardiyo yaptırıyor
    nerdeyse hiç dinlenmeden öbür sete geçiyosun nedeni ise kaslara kan akışı sağlanıyormuş ve definasyonda bike kas artışu sağlanıyormuş
    Her neyse sorum şu bu programı ugulayan var mı? Bilgisi olan arkadaşlarında yorum yapabilir mi?
    Teşekkürler kolları kocaman ama hala göbekli kardeşlerim
     
    Son düzenleme: 15 Ekim 2015
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bilgim var, bodybuilding.com'un supplement iteklemek için kullandığı çöp programlarından.

    Ha, işe yaramaz mı? Yeni başlayan birisinde elbette işe yarar çünkü o zaten ne yapsa işe yarayacaktır. Definasyonda bile kas artışı sağlar mı? Bunun olması için şunlardan birisinin olması lazım:

    1- Yeni başlıyor olmak.
    2- Önceden çalışmış ama uzun süre ara verdiği için kas kütlesi kaybetmiş olmak.
    3- Steroid kullanmak.

    Peki bunu başaramayacak herhangi bir program var mı? Yok. Bu 3 şarttan birisi olduğu sürece bütün programlar definasyonda kas artışı sağlar. Bu şartlar olmadığı takdirde hiçbir program definasyonda kas artışı sağlamaz. Bunun yanında definasyonda güç artışı sağlanabilir. Birkaç doğru dürüst program yazayım da aradaki farka baksın meraklısı: Starting Strength, Fierce V, Allpro a simple beginner routine, ICF 5x5, Greyskull LP...
    Şuradaki Casey Butt rutini olabilir: http://www.weightrainer.net/training/beginners.html
    Reg Park rutinleri: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112649251
     
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi : Forum dili Türkçe'dir. Gerekmedikçe yabancı kelimeler kullanmak yasaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş