Setler ve Dumbel agırlıkları ile ilgili sorularım var lütfen!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sanchez tarafından 9 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arklar merhaba öncelikle 4kg den 2 adt dumbılım setler hakkaında nasıl çalısacagım kac set kac tekrar yapayım soylermısınz .Flexor un evde dumbl programını yapmayı dusunuyorum ama set ve tekrar ları yazmamıs galıba :) yardımcı olurmsunuz....

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:50 ----------

    yaw herkese cvp yazılmıs bana yok mu ???

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:42 ----------

    yaw cvp veren yokmu koskoca sitede?
     
  2. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    4x8 yap yani 4 set 8 tekrar. Setleri gün geldikçe değiştir 2 haftada bir falan
     
  3. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    4x8 yerine 3x12 yapman daha iyi olur diye düşünüyorum.
    yeni başlayan birisi için az set çok tekrar faydalıdır.bi de aldığın ağırlığın 4 kilo olduğundan emin ol.
    bende 6kglik almıştım bu spora ilk heveslendiğimde sonradan anladımki 10kiloymuş :)
     
  4. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Set ve tekrarları yazmış olması lazım. 4 kiloluk dambıl 1-2 aylık ısınma süreci için yeterlidir.
     
  5. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    bencede 3x12 yap bende oyle baslamıstım sımdı agırlıgı artırdıkca setı artırıp sayıyı bıraz azalttım 4x10 gıbı
     
  6. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hepinize tşkkür ederm 3set 12 tekrar yapmaya karar verdm saolun..
     

Sayfayı Paylaş