SETLER ARASI DİNLENME

bu konuda uzlaştığımız nokta şu ağır set yaparken 3 dk yı geçmiyeceksin.bende bu güne kadar bacak antrenmanlarımda hiç sakatlanmadım.
bu hiç sakatlanamıyacağım anlamına gelmez tabiii....bir antrenör olarak şunu da belirtmek isterim ki;hiç bir öğrencime 3dk ve üzeri set arası verdirmiyorum...geneli 1-2 dk...sadece antrenmanımın ağırlaştığı dönemde böyle bir uygulama yapıyorum...yapanlarada hak veriyorum...
barın altından çıktığımda trapezimin üstü çiğer gibi kızarmamışsa ben niye squat yapıyorum ki?

 

sevgili hocalar ve arkadaslar

syn arkadaslar bu konu cok bilimsel cumlelerın ve cok teknık terımler kullanarak konusulacak bi konu deil zira gayet basit bir konudur dinlenme suresi çalısanın vucut , metabolızma ,antreman teknıgı ,ve cesıdıne göre değişir bu hepınızın bıldıgı bir konudur bu sureler 1 ile 3 dakıka ile sınırlıdır unutmayınızki dınlenme sureleri antremanın temposunu belırledıgı gibi antremanın sertliğinide tayin eder burda unutulan bi konu var okjizen konusu calıştıgıız yerde salon veya baska bir yer ortamda bulunan okjizen hayati önem tasır sizlere nacizane tavsiyem bu okjizen olayını tartışmanızdır saygılarımla 8)

 

set aralarını kısa tutarak da daha ağır kiloyla girilebilir bi sonra ki ste ben o 1 dakkalık arada kollarmı rasgele sallıyorum ne biliym mesela bicepslerimi sırayla diğer elimin baş parmağıyla hafif msaj şekli sallıyorum belki psikolojiktir ama böylelikle laktik asitin dağıldığının düşünüyorum...dumbelllls