set tekrar önemli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve sensiz03 tarafından 4 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. sensiz03
    Offline

    sensiz03 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sa arkadslar bodye baslayali 2 ay oldu hocam tüm hareketleri 4x12 yaptiriyor ve ben zorlaniyorum sizce dogrumu degilse kac yapmaliyim ?

    tesekkurler
     
  2. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    boy, kilo ve yaşını yazarsan daha çok yardımcı olabilirim :)
     
  3. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba 3. Aydan Sonra piramit sistemi uygulayabilirsin 12-10-8-6 ağirliklari arttırarak
    Sanirim suan için sabit ağırlık çalışıyorsun zorlanıyorsan senin için iyidir devam etmelisin.
     
  4. sensiz03
    Offline

    sensiz03 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boy 174
    kilo 65
    yas 17

    her sette agirlik arttiriyorum hoca boyle dedi ?
     
  5. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    Bence 4*12 şuan için gayet iyi ama her sette ağırlık arttırıyorsan biraz sabret ve artık bu şekilde zorlanmamaya başladığında pramit sistemine geç daha fazla yararını görürsün :)
     
  6. sensiz03
    Offline

    sensiz03 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    şuan piramite gecsem vucut geçmi gelisir zarari olurmu ?
     
  7. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    zararı olur mu bilemem belki ancak şuan için daha kaslar ısınma aşamasında geçmemende fayda var :)
     
  8. sensiz03
    Offline

    sensiz03 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anladim tesekkurler :)
     
  9. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    4x12yi boşver 2. aydan sonra biter artık napacan 4x12yle dostum :D , 12-10-10-8 gir.
     
  10. sensiz03
    Offline

    sensiz03 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yani piramit girim hocam ?
     
  11. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aslı 6. aydan sonra piramit önerilsede , ben şahsen verim alınacağına inanıyorum.Çünkü ağırlığı 8 tekrar yaparken gerçekten tadıyorsun.Ama 12 tekrar her set yapmak çok acı.Geç dostum sen ağırlığıda o oranla artır.
     

Sayfayı Paylaş