Selamlar başlayalı iki ay oldu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ltnts tarafından 9 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ltnts
    Offline

    ltnts Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese selamlar.Aranıza an itibarıyla katılmış bulunmaktayım.
    Boy:1.78
    kilo:80
    göbek ve göğüsler aşırı yağlanma spsmiley
    Resimlerimi ekledem.İki aydır body e gidiyorum ancak 2-3 kilo aldım sanırım düzensizlikten.
    Şimdi başka bir spor salonuna yazıldım yeniden başlıcam 1 haftadır gitmiyorum.Sizlerden önerilerinizi bekliyorim.Nasıl bir program-diyet yapmalımıyım vs.Şimdiden herkese teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 9 Haziran 2007
  2. ForzaBeşiktaş
    Offline

    ForzaBeşiktaş Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Beslenme ve Cardio ile alakalı forumda çok yazı var yardımı olur...
     
  3. turkovic
    Offline

    turkovic Üye

    Katılım:
    19 Mart 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Forumu iyi araştır ve disiplinli ol ! Çalışmaları aksatırsan bu iş yürümez
     
  4. Andre
    Offline

    Andre Üye

    Katılım:
    4 Mart 2007
    Mesajlar:
    492
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba.


    Öncelikle bu sporu düzenli yapmalısın.Beslenmende yağ,un,meşrubatlar,tatlılar abur cuburlardan uzak durmalısın.Sabah ve antremandan 40 dakika önce 2 bardak şekersiz kahve iç.Günlük 1500mg l-carnitin kullan.

    Spor salonu hocandan yağ yakımına yönelik idman programı iste.Bol bol su iç ve sabırlı ol.
     
  5. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    yaş kaç ya?
     
  6. ltnts
    Offline

    ltnts Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim arkadaşlar yaşım 16
     
  7. ltnts
    Offline

    ltnts Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar birşey daha belirtmek istiyorum ben vücut geliştirme değilde daha güzel bir görünüm istiorum yani hacim değil bir manken vücudu gibi :)
     
  8. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Valla herkes biraz fit oluyum diye başlar bu spora,Ben 61 kiloyken 70 kilo oluyum biraz fit oluyum yeter dedim şimdi 80 küsürlerdeyim 90 kg olmaya çalışıyorum :D
     
  9. ltnts
    Offline

    ltnts Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :D bende 80 kg dan 75e düşmeye çalışıyorum hadi hayırlısı bu arada hacim değilde normal bi vücut için ne yapmalıyım şınav ve barfiksin iyi geleceğini söyleyenler var..
     
  10. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Senin güzel bi diyetle yağlarını yakman lasım.Şekerden,yağdan,tuzdan mümkün mertebe uzak dur,koşu-bisiklet-yüzme gibi cardio hareketlerine yönel,hele ki şu an içinde bulunduğumuz yaz döneminde yağ yakımın çok daha rahat olur,ama diyet şart tabiki ;)
     
  11. ltnts
    Offline

    ltnts Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Önerebileceğin carnitin varmı yada temin edebileceğim bi yer
     
  12. Veyron
    Offline

    Veyron Özel Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2004
    Mesajlar:
    1.884
    Beğenileri:
    435
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    Republic Of Fenerbahce
    Sağlam cardio yapmalısın başlayalı 2 ay olmuş ve onuda sağlam geçirdiğine inanmıyorum l-carnitine kullanmana gerek yok bence.diyet+cardio yeterli senin için.
     
  13. ltnts
    Offline

    ltnts Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    @veyron teşekkür ederim

    Kuralları okuyunuz (flexor)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 18 Haziran 2007

Sayfayı Paylaş