Selamın Aleyküm Abilerim...

Öncelikle herkese selamın aleyküm,
Öncelikle konuya şöyle gireyim evde şınav çekiyorum,mekik çekiyorum,dambıl ile çalışıyorum fakat bunların hiçbiri program dahilinde gerçekleşmiyor.
Bu kadar çalışmaya gelişim göremeyişim benim zoruma gitmekle beraber,spora girmeden bıraktırma noktasına getirdi.
Kendi özelliklerimden bahsedeyim
1.82-1.83 boyunda 62 kiloyum. yaşım 16
Güç olarak iyiyim fakat vücudumda hiçbir gelişme yok evimde sadece dambılım var. Spor salonuna okulum dolayısıyla gitmem biraz zor. Sizden evimde çalışacağım bir program istiyorum. Buna ek olarak zayıf olduğumdan dolayı gelişme olmuyor olabilir mi? Bu konuda özel olarakta benimle konuşacak bi abim varsa beni çok mutlu eder.
Saygılar

 

Kg alman lazım bence sabah okula gitmeden kalk örnek 5 5.30 da idman yap