sanirim plato evresindeyim yardim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Murat Aksz tarafından 15 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Murat Aksz
    Offline

    Murat Aksz Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    kayseri
    Arkadaslar 1 yildir body yapiyrm kilo almak amaciyla basladim basarilida oldum 187 boy 72 kilodan 86 kiloya ciktim bu surede ancak sorunum su..artik sabit bi sekilde bu kiloda kaldm besin artisi vs herseyi denedim agirlik olarakta program degisikligi 1 hafta ara vs denedim hepsini ama ne hacim olarak nede kilo olarak ilerleyemiyrm yardim edim bana :)
     
  2. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    86 kilo bence ideal. daha niye kilo almak istiyorsun ki :)
    Ben mi yanlış anladım kilo mu almak istiyorsun vermek mi istiyorsun
     
  3. Murat Aksz
    Offline

    Murat Aksz Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    kayseri
    Aslinda hacim kazanmak istiyrm suanki kilomu koruyup.ama sanki 2 aydir ayni yerde kaldim yok ilerleme yok :) program degisikligi agirlik artirimi beslenmede artis bunlari deniyrm ama sanki daga carptim gbi :)
     
  4. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Benim düşüncem boyuna göre ideal kilon var. Daha kilo alıp esnetikliğini bozma. 86 kilo az bir kilo değil. Umarım yağ olarak almamışsındır bu kiloyu.
     
  5. Murat Aksz
    Offline

    Murat Aksz Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    kayseri
    Yag oranim dusuk gainer felan hic bulasmadim protein tozu bcaa ve kreatin kullnyrm saglam bi beslenmem var antreamnlarimda sukur iyi durumda ama mesela kollar hacimli degil omuz istedgim seviyede degil gogus ve sirttan memnunum :) ama bunun uzerine hacim kazanamiyrm problem burda vucut dile gelmiste dahada olmaz zorlama diyo sanki :)
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Ocak 2015 ---
    86 kiloyum ama boy 187 bana hala zayifsin diyen cok hele kisin :)
     
  6. AtknUludag
    Offline

    AtknUludag Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcılığı
    Yer:
    İstanbul
    Boyun uzun açıkçası. Uzun boyda kas olsa bile çok iri gözükmez. Uzun boya kas doldurmak açıkçası zor. Bu yüzden uzun boylu olman dezavantaj ama kendimden örnek verim boyumun uzun olmasını isterdim :)
    Supplement takviyen var beslenmem iyi diyorsun o zaman antrenmanda sıkıntı var sanırsam. Antrenman programını gözden geçirmeni öneririm.
    Ama şunuda bil 1 yılda çok şişmen mümkün değil. ben antrenör felan değilim sadece düşündüklerimi yazıyorum :) benden daha bilgili arkadaşlar bilgi verecektir sana sanırım :)
     
    Murat Aksz bunu beğendi.
  7. Murat Aksz
    Offline

    Murat Aksz Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    kayseri
    Cok tesekkrler ilgilendigin icin :) antremanda defisiklikler yapcam artk
     

Sayfayı Paylaş