Salonun verdiği yetersiz kaldı.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve "FURKAN" tarafından 14 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Herkesin mübarek kandilini kutlarım. Benim sorunum şu 1.71 boy 52 kiloyum anlayacağınız gibi zayıfım yani 4. ayıma girdim bu gün ve 4 ayda 6 kilo almışım evet gelişim var hemde yağ olarak almadım ama sanırım fazla protein alamıyorum yani bunu hissedebiliyorum bana yardımcı olabilecek birileri vardır sanırım 15 yaşındayım doğal olarak okula gidiyorum okula götürebileceğim aperatif şeyler nedir hepsini öğün öğün bunları ye diye liste olarak yazarsanız çok sevinirim.
     
  2. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    ard arda yazmak istemem ama bu konu benim için önemli forumda okuduklarımla biryere varamadım birileri yardım ederse çok makbule geçer.
     
  3. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Yeterli protein alamıyorsan yeterli gelişemiyorsundur bu normal.

    Besin değerleri tablosuna bak, kg başına 2 gr protein tüketmek için çabala bakalım biraz.

    Detayları sonra konusuruz.
     
  4. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    sadece proteinlede olmaz bu iş. protein kaslrı korur ama gelişebilmek için gunluk ihtiyacından 500 - 1000 kalori fazla alman lazım. bunuda yapman için organizmanın enerji kaynakları olan yağlar ve karbonhidratlar var. bunları dengeli tuketirsen problem kazlmaz.
     
  5. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    eğer whey proteının varsa

    Evde whey proteinın varsa şunu yapabilirsin.

    2 yumurta beyaz 1 ölçek whey yarım muz. çırpıcıyla karıştır.

    tavada az yağlı zeytinyağında krep yap

    fıstık ezmesi sür arasına.

    35 gram protein 6 gram karbonhidrat 15 gram yağ.

    mükemmel bir ara öğün.
     
  6. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    teşekkürler sağolun fakat istediğim bu değildi zaten tabloya bakarak bir yere varabilseydim buraya yazmazdım.
     
  7. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    Yağ yakım günlüğü

    beslenme günlüğü

    antreman günlüğü sayfalarını incelerseniz oralarda insanların yaptıgı diyetleri ve katettıklerı yollara göre sizde bilgi sahibi olabılırsınız .
     
  8. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    4 ayda gerçekten yağlanmadan 6 kilo kas kütlesi kazanabildiysen aslında bu inanılmaz bir başarı.

    Bunu doğru ölçüm yaptırdığına dayanarak söylüyorum.

    Bodybuilding iğne ile kuyu kazmaktır. Biraz aceleci gördüm seni, 4. ayında bu kadar umutsuzluğa kapılman anlamsız.

    Beslenmene dikkat et, abur cuburdan uzak dur ve min 3-4 gün antremanlarına devam et.

    15 yaşında supplement kullanmaya başlamana gerek yok.

    Zaten vücudun testesteron fabrikası gibi ve metabolizman da hızlı.
     
  9. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    4 ayda 6 kilo kas kütlesi kazanmak hayal sanırım :) insanlar 1 senede 3 5 kilo kas eklese ne mutlu onlara
     
  10. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    yanlış anlamışsınız 6 kilo kas kütlesi değil bildiğimiz insan kilosu ama hiç yağ almadım yağ oranım ilk başladığım gündeki ile aynı ama acele etmiyorum yarın resimde koyacağım ben 52 kilo olduğum için hala göğüs kafesimdeki kemikler görünüyor bu da beni rahatsız ediyor.Ve sanırım konuyu buraya açmakla yanlış yaptım beslenme günlüğüne açarsam herhalde daha yararlı olacak.
     
  11. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    6 kilo aldın ama bu yağ değil saf kasda değil 1 kg kas almış olsan 5 kilo sumu aldın
     
  12. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    evet ortalama öyle birşeyler yapıyor ama hala zayıfım verdiğiniz karışımı yapardım ama protein tozum yok.
     
  13. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    bencede vucudun su tutmuş olmalı. 4 ayda nasdıl 6 kg kas alınır. vucudundaki testo oranı en yuksek canlı kopekbalığıdır. vede o ne yazıkki vg yapmıyor. bunu o deseydi belki inanırdım ama sen deyince kusura bakma ama yanlış bişeyler olmalı.
     
  14. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    ya ölçüm kağıdını doğru okumuyorsun ya da bu işte bir yanlışlık var.

    6 kilo alıyorsan, bu kiloyu yağdan almamışsan, 1 kilosu kas ise -ki yine 4 ayda çok iyi gelişme- kalan 5 kilo sudan başka ne olabilir ?

    kreatin kullansan bile 5 kilo su tutmaz vücut. üstüne her gün şap gibi tuzlu ye yine tutmaz.

    ancak vücutta ödem oluşmuşsa böyle bir durum söz konusu olabilir ki yine bu da çok ciddi bir konu.

    ya tekrar ölçüme git yada doktora görün.
     
  15. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    ben sizden beslenme programı istedim kiloma taktınız sağolun konu silinebilir yöneticilerden rica ediyorum.
     
  16. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    bunu ayrı bir başlıkta yazıcam artık.
     

Sayfayı Paylaş