Saglikli yagda da sinir var mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DewiLCraFT tarafından 12 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Bulk doneminde aliban saglikli yaglarin miktari onemli mi 100 150 gr a kadar alinmasi sorun teskil eder mi kalori acigini kapatmak icin bulgur makarna yi attirsam protein 200 210 gr oluyor
     
  2. Dtutku
    Offline

    Dtutku Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  3. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Hocam teniz besleniyorum 80 gr saglikli yag 350 gr karb 180 gr protein aliyorum genede bilgur yiyorum ama 400 500 kalorilik karb acigim oluyor onu neyle kapatayim detdindeyim
     
  4. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Karbonhidrat için de protein için de yağ için de miktar ve nitelik her zaman önemli.
    Bulkta yağ miktarını 150 grama çektiğinde bu miktarın uygun olması için alman gereken kalori minimum 4500 olmalı.
    Çünkü Diyetin yağdan gelen enerjisinin %20-30 unu yağlar oluşturmalı.
    Örnekle anlatacak olursak 3000 kalorilik bir diyet için;
    3000x30/100=900 kalori (1 gram yağ 9 kalori)
    900/9=100 grama kadar yağ tüketilebilir.
     
    DewiLCraFT bunu beğendi.
  5. DewiLCraFT
    Offline

    DewiLCraFT Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğretmen
    Cok tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş