SADECE PROTEİN TOZU YETERLİMİ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lissy tarafından 13 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Lissy
    Offline

    Lissy Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar merhabalar yaklaşık 7 aydır vücut çalışıyorum, yumurta yemekten artık midem bulanmaya başladı ve besin takviyesi almaya karar verdim ve optimum whey gold standard aldım yumurta falan yemek yerine günlük protein ihtiyacımı sadece bununla karşılasam olurmu acaba?
     
  2. mer_sez
    Offline

    mer_sez Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bişey merak ettim :D 7 ay hiç proteinsiz çalıştın nasıl bi sonuç elde ettin ?
     
  3. Lissy
    Offline

    Lissy Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    kollarım 30du 36'a yükseldi kas soğuk iken 35 falan
     
  4. PinusNigra
    Offline

    PinusNigra Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    yumurtadan başka protein kaynığı yok mu sanki? lor-kaşar-normal peynirtavuk,balık,kırmızı et,süt neye yarıyor.ayrıca protein ihtiyacımı sadece protein tozundan karşılayacağım demişin.hadi 70 kilosun desek en az kilo başına 1.5 g protein alman gerekiyor desek tabi bu antrenman şiddetine göre değişir,daha da artabilir,günde 70*1.5 dan 105 g protein tozu mu her gün içeceksin?:)protein tozu günde 20-30 g civarı alabilirsin ama bunun yanında kesinlikle normal beslenmene dikkat et yukarıda saydığım besinlerden ye sadece yumurta yemek zorundan değilsin.
     
  5. Lissy
    Offline

    Lissy Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    anladım sağol, antrenman öncesi ve sonrası yeterli ozaman
     
  6. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Arkadasim protein tozu sadece takviyedir bi arkadas yikarida proteinsiz nasil kilo aldin demis yani protein tozsuz demek istemis yanilmis protein tozsuda gayet guzel vucut yapilir fazla yumurta tavuk gogsu ton baligi lor peyniri sut yogurt bunlar gayet yeterlidir

    Asil soruna gelirsek simdilik sadece protein tozu yeterlidir ama hacim ve guc artisi istersen yanina creatine almani oneririm 300 gr lik sana gayet iyi gider micronize pure bir creatine sana guzel etki verecektir
    I
     

Sayfayı Paylaş