sadece lateral raise ile omuz çalışmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve prayer tarafından 18 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    forumda omuz hakkında oldukça fazla konu var ama ben şunu merak ediyorum sadece lateral raise yaparak omuzlarımın daha geniş görünmesini sağlayabilir miyim ?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hiç yapmamaktan iyidir tabi
     
    mc_burax bunu beğendi.
  3. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    omuzların geniş görünmesi daha çok kanatlarla ilgili bi meseledir. önce kanat ondan sonra yan omuzlar geliştirilmeli bence.
     
    mc_burax bunu beğendi.
  4. mc_burax
    Offline

    mc_burax Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Tek hareket yetersiz kalır bence.
     
  5. prayer
    Offline

    prayer Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2010
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    az önce 2 tane 3 kg vinyl dumble aldım başlıycam 2 ya da 3 hareketle bakalım nolcak şu anda omzum 118 cm sizce 3 ay sonra 122-23 falan olur mu ne dersiniz ?
     
  6. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    tek hareket çalışmamalısın bence çalışcaksan 2 ana hareket çalış omuzların geliştikten sonra başlarını belirginleştirmek için daha ayrıntılı çalışman gerekebilir.
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    3 aylık bir calısma ile bundan daha fazla bir gelismeyi de kaydedebilirsin. Tabi 2 hareketle olmaz. Forumdaki omuz gelisimi ile alakalı olan baslıkları okumanı tavsiye ederim. Yolun basında gelisim cok hızlı oluyor, sonra her gecen ay gelisim daha yavas oluyor.

    Ancak 3 kg'lik dumble'lar kısa sure sonra omuzlara ihtiyacı olan gerilimi vermeyecektir. Agırlıgı artıırman sart.
     

Sayfayı Paylaş