Sadece koşu yeterli mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 15 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Ben her sabah 6 da kalkıp 4.5 km koşu yapıyorum. Boy 1.82 Kilo 84 . Daha önceden 120 kiloydum gecen sene 82 ye kadar düştüm araya okul girdi en fazla 85 e çıktım şimdi tekrar yapıyorum. Göbeğim ve göğüs kısmım yumuşak ve sarkık . Bunlar koşarak geçer mi ek ne yapabilirim ? Beslenmemi de söyleyim elimden geldiğince ekmek yemiyorum. Proteinlide bsy yiyemiyorum fazla . En fazla 4-5 dilim peynir ve 3 4 tane yumurta baska birsey yok. Sabahları Special-K yiyorum.
     
  2. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    beslenmenı duzeltmenı lasım
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Adama gibi beslenme + agirli+ hafifi cardio baska yolu yok...
     

Sayfayı Paylaş