Sadece fotoğraf koymak istedim.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve emir00 tarafından 17 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. emir00
    Offline

    emir00 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Evde öyle takılıyorum oturduğumuz yerde spor salonu yok tek başıma internet yardımıyla spor yapıyorum sadece fotoğraf koymak istedim belki bana yardımcı olmak istiyen olur çünkü hep aynı hareketler kaç kalori alıcağımı bilmiyorum kilom 74
    12977261_10209269928134909_1468472470510964317_o.jpg 12994364_10209269928974930_1013935880253470459_n.jpg 13041468_10209269928454917_561854580039130348_o.jpg 13043282_10209269923934804_8360343432459296822_n.jpg 13051657_10209269924534819_5820499386456600374_n.jpg
     
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    611
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    çok iyi salona gitsen efsane olursun heralde.bu arada beast mode li tşörtü nerden aldın acaba ?
     
  3. emir00
    Offline

    emir00 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    oturduğum yerde keşke salon olsa belki biraz daha disiplinli olurdum.
    suplement.com dan aldım
     
    sergen turaman bunu beğendi.
  4. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    611
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenme programın nasıl anterman programın boyun kilon ona göre bilgililer yardımcı olabilir.cevap için teşekkür ederim.
     
  5. emir00
    Offline

    emir00 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yaşım 18 Boy 182 Kilom 73 74 civarında.
    Sabah 7 yumurta beyazı 1 sarısı + yarım bardak yulaf ezmesi
    Ara öğün elma
    Öğlen pilav makarna 1 tabak ve 150 200 gram tavuk göğüsü
    Ara öğün fıstık
    Spor öncesi 1 ölcek whey sonrası 1 ölcek whey ve muz
    Spor sonrası pilav makarna tavuk göğüsü
    P.tesi göğüs karın
    Salı Sırt tripceps
    Çarsamba off
    Perşembe Omuz karın
    Cuma Bacak Biceps
    Başladığımdan beri nerdeyse aynı hareketlerle çalışıyorum
     
  6. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    611
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    evde dambıl ve halterin var heralde değilmi? inşallah birisi yardım eder bilgili birisi.vücudun çok iyi bence kuruda.yağ oranı düşük değilmi
     
  7. emir00
    Offline

    emir00 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    dambıl benc halter z bar hepsi mevcut ama bilgi eksikliğim çok büyük hiç yardım almadım bilen biriside yok burda
     
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    227
    Ödül Puanları:
    53
    Salona gitmiş olursan daha iyi olusun yani arkadaşın dediği gibi efsane olursun internet üzerinden çok iyi çalışmışsın gerçi en iyi spor salonu internet öyle değil mi :D başarılar ;)
     
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş