sadece bench press?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cihanozturk tarafından 15 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar bench press ve incline bench press yapıyorum göğüsüm hacim kazansada üst göğüs bölgesinde görünürde bi değişiklik yok, sadece bench press yapsam göğüsün görüntüsü kötü olurmu.
    iyi çalışmalar..
     
  2. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    30 kez görüntüleniyo ama kimse düşüncesini bilgisini paylaşmıyo, ilgisizliğinizden dolayı teşekkür ederim.
     
  3. Sabırsız
    Offline

    Sabırsız Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    üst göğüs için çalışmalar var internetten araştırabilirsin.Bench press neden görüntüyü bozsunki.bu arada triceps çalışmazsan bench press artmaz.
     
  4. Sentimental
    Offline

    Sentimental Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar sadece bench presin yeterli olacagını düşünmüyorum. Ben üst göğüsteki gelişim sorununu incline presi dar tutus ( smith machine) yaparak , peşinede üst göğüs dumbel pres ile tamamlıyorum. Buna inchline dumbel flyda ekleyebilirsin.
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Dambıll pres şart...incline pres te iyidir..sen bence acele ediyorsun...kısa sürede olacak şey değil bu dediklerin..bence biraz sabret..
     
  6. vkonuralp
    Offline

    vkonuralp Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Giyotin bench press yapmayı dene benchi gırtlağına doğru indiriyorsun.
     
  7. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs antrenmanında sadece bench press mi yapıyorsun anlamadım. Üst göğüs için incline bench yapılabilir.
     
  8. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs antremanı için sadece bench press yeterli olurmu?
     
  9. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Bench göğüs için temel haraketlerden birisidir ancak yeterli olmayacaktır tabi ki.
     
  10. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    bu kesin bir kanun değil, bazı kişiler yeterli diyebilir. ama buna bir de açma-kapama hareketi eklersen daha iyi olur, tabii bence. mesela butterfly, dumbell-fly gibi.
     
  11. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar.
     

Sayfayı Paylaş