Sadece Barfiksle Biceps Geliştirilebilir mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Dolunay tarafından 2 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Dolunay
    Offline

    Dolunay Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba ben bişeyi merak ediyorum barfiksle sağlam bicepsler yapmak mümkün mü ? Yoksa bicepsi güzel bir şekilde çalıştırmak için illa halter ve dambıl şart mı ?
     
  2. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Tabiki şart. Tabi elin supinasyondayken yaptığın barfiks te biceps brachi kasın çalışıyor fakat yeterli değil.
     
  3. CosaNostra
    Offline

    CosaNostra Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2008
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir - Karşıyaka
    Bar ve dumbell tabi ki gerekli.Ama hacimli ve güzel bicepsler yapmanın sırrıda sadece bar ve dumbell ile sınırlı değil.Ağır sırt egzersizleri(Lat pulldown , Barfiks , Dumbell yada barbell row) hacimli bicepsler için olmazsa olmazlar.
     
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    chin up denen sey bicepsede vuruyo
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başlığınızı daha açıklayıcı hale getirdim..
    arkadaşlar da özetlemişler zaten..barfiks bicepse etki eder, salt biceps hareketi değildir, birden fazla kas grubuna etki eder..
    bicepse etkisi ile bir seviyeye kadar biceps geliştirilebilir fakat biryerden sonra
    sinerjik diğer kasların gelişimlerine paralel olarakta gelişim durabilir..

    biceps için curl tabir edilen biceps hareketleri yapılmalıdır..bar, dumbbell ve kablolarla..
     
  6. ninebey8
    Offline

    ninebey8 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    13
    evet geliştirilir.Ama bunun yerine antremanında barfiksi eklersen daha iyi olur biceps için.Ama imkanın yoksada Barfiks Bicepsleri dumbellardan çok daha iyi geliştirir tek hareket olduğu için aynı verimi alamazsın ama uzun vadede çok daha iyi bicepslerin olur estetik olarak
     

Sayfayı Paylaş