Arkadaşlar merhaba,sabah kahvaltı yapmayı beceremeyenlerdenim 6 aydır body yapıyorum 58 kilo ile başladım şuan 66 kiloyum fakat sabahları gerçekten yiyemiyorum tek yiyebildiğim 3 yumurta 3 patates az yağ ile patatesli yumurta ve büyük bir bardak portakal suyu sizce bu yeter mi yaklaşık olarak besin değeri ne kadardır ? şimdiden teşekkürler
patatesi kahvaltıda kullanma bence o iyi bir karbonhidrat öğle yemeğinde yiyebilirsin.. 3yumurta tam mı ? yoksa beyazımı beyazı en az 5-6 tane yemelisin portakl suyu gayet iyi ama taze sıkılmış ise ayrıca tam tahıllı ekmek ve bal reçel yiyebilirsin kahvaltı şart ama gerçekten bazen iştah almıyor