Sabah Antremanı için ne yapılmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve scorpi tarafından 3 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. scorpi
    Offline

    scorpi Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba
    işim gereği salona sabah 7 gibi gidiyorum..
    tabi aç karnına gidiyorum..
    sorum su özelikle yaz ayı geldiği için su sıralar 16 tekralı çalısıyorum
    amacım hem yağ yakıp hem kas yapmak
    fakat sabah hiçbirşey yemeden body çalışmak ne kadar
    doğru sizde. bu sekilde yağ yakarken kas da yakarmıyız..
    ben önlem olsun diye 5 amino tablet alarak gidiyorum..bu yeterlimi?
    kas kaybını 0 a indirmek için
    gitmeden evel basit şeker ve protein almalımıyım..
    fakat bunlar alındığı taktirde yağ yakmayı engelemez mi?


    birde body yapmadıgım günler yine sabahleyin yağ yakmak için cardio yerine basketball oynasam aynı etkiyi alır mıyız?..

    Simdiden Teşekkürler..
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Yapmış olduğun hafif peryotlu antremanda amino kullanman gereksiz beslenme tekniğin yeterli düzeydese bunlara ilave haftada 2 gün tempolu koşu yağ atımına yetecektir
     
  3. scorpi
    Offline

    scorpi Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba
    soruyu daha kısa sorayım eğer sabahleyin hiçbirşey yemeden
    ağır bir antreman yaparsam kas kaybı olurmu? olursa kas kaybı olmaması için napmalıyım. alacagım carb ve proteinler yağ yakmamı engelemezmi?
     
  4. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Kas kaybı olmaz, çünkü yüksek tekrarlı çalışıyorsun, vücut enerjiyi yağlardan alıyor ağırlıklı olarak, düşük tekrar ağır kilolu bir idman olsan, büyük oranda, ATP ve Glikojene ihtiyaç olacaktı, ama bu durumda, tam tersine, vücut süratle yağ yakmaya yönelecek.
    Amino asit kullanmanın iyi bir yanı var, amino asit, kas yıkımına karşı koruyucu etki gösterir, zaten 5 tabletin fazla bir maliyeti yok, hemde bir miktar protein almış olman bence iyi birşey sabah, midene birşey girdiğiğ için, sindirim sistemin çalışıyor ilave olarak, bu da ekstra kalori yakımı anlamına geliyor.
    7'de kalkıp spora zaman bulduğun için tebrik ederim, bence aynen devam et, hemde sıcaklardan etkilenmeden iyi bir idman çıkarmış olursun ;)
     

Sayfayı Paylaş