sabah akşam kardiyo

arkadaşlar bileğimdeki kist yüzünden ağırlık çalışamıyorum ve ameliyat olacağım ortalama 1,5 ay sonra falan o zamana kadar kendime bir beslenme proğramı hazırladım 1820 kalori %48 protein 17,5 yağ 34,5 karbonhitrtat aslında ben bu beslenme sekline ağırlık antramanı ve kardiyo ile birleştirerek yapacaktım ama malum sağlık daha onemli bu arada boyum 180 yasım 18 ve kilom 107 kg yag yakımı için haftada 4 veya gün yeterli diye tahmin ediyorum ama takınldığım nokta sabah akşam yapmam fazla aşırıya kaçarmı bütün gün evdeyim sınava çalıştığım için yorumlarınızı bekliyorum