Sağ kolum sol koluma göre daha fazla gelişmiş :S

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ahmetuygur tarafından 17 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 44 üye.
  1. ahmetuygur
    Offline

    ahmetuygur Üye

    Katılım:
    14 Mart 2006
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    işletmeci
    Bugun fark ettim gömlegmin kollarını kıvırdıgımda sağ kolumu gömlegin kolları sıkmaya basladı sol taraf gayet rahat başta dedim annem heralde sıcak suda yıkadı gömlek cekti :D ee tabi sonra mantiken düsününce hepsinin cekmesi lazım ne yapmam lazım tek dumbell sol kolmu calısıyım ne önerirsiniz arkadaşlar
     
    Furkan2, Azi, aslan007 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. player_tr
    Offline

    player_tr Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bence gömlek ölçüsüne güvenme git bi de tam olarak ölç problem varsa tek koll dumbella eşitlemeye çalış
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    tek kolla dambıl calışarak bir adele kesinlikle diğeriyle esitlemez.

    aksine daha kötü olur. denge bozuklugu ve adele farklılıklarında genelde öğrencimden dumbeli yada tekli çalışmayı alıp çiftli çalışma veririm sol kol zayıf sag buyuk kişiden tek dambıl hareketini alıp barbell curl verdiğiniz zaman zayıf olan daha cok zorlanarak diğeri ile arasındaki açığı kapatır.

    tek verdiğinde iç gelişim olur sen eşit oldu zanledersin bu sefer ön gelişim olup zayıf diğerini gecer :)
     
    koseus, mrzess, controller ve diğer 20 kişi bunu beğendi.
  4. dj_JAwsS
    Offline

    dj_JAwsS Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ankara
    :)

    o sorunun aynısı bendede var wallha o kola asılıpda obur kolu ıhmal edersen bu seferde orqa portler benım gıbı kalırsınbıeı 42 bıri 41 :D oylece kaldım ne yapcamı sasıyorum :D ben satem oylsıne takılıyorum :D
     
  5. acaliss
    Offline

    acaliss Üye

    Katılım:
    4 Mart 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    flexor haklisin ama acigi kapatmak icin sadece bar kullanmak ise yaramayabiliyor. eger simetri sorunu calismadan kaynaklaniyorsa bar veya dumbell ile yapilan egzersizler sorunu giderebilir. ama sorun genetikse o zaman bar/dumbell ise yaramiyor, zayif olan kisma yonelik extra bi efor sarfetmek gerekiyor.
    asimetri sorunu olan arkadaslarin bunu da dikkate almalari gerekiyor. eger makine iceren egzersizleri varsa bi an once makinelerden kurtulsunlar. eger sorun bar ve dumbell agirlikli egzersizler kullanilmasina ragmen devam ediyorsa o zaman zayif kisimlara ozel muamele yapmak kacinilmaz.
     
  6. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Ya bu sorun bendede var kanser etcek beni zaten sağ kolun trisepsi bi acaip zaten daa incemi ne???
     
  7. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    bende de aynı sorun baş gösterdi..hem santim farkı vardı...hemde şekil...ne mi yaptım? beslenme yapmadan önce 5-10 dk önce aynanın karşısına geçtim zayıf kolumla poz verdim..şimdi şekil ve santim açısından çok az bir fark var belli bile olmuyor.yemek yemeye oturmadan önce yada yatmdan önce haftda 2-3 gün 5 dk sol taraftan göğüs ve triceps pozu verdim ....denemesi kolay sonucu etkili....
     
  8. doggetman
    Offline

    doggetman Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2006
    Mesajlar:
    736
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bendede aynı sorun var sağ soldan 1 cm daha büyük
     
  9. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    Bende bu sorun var ama bacaklarımda;
    Ama bacak için ne yapmam gerektiği haala tam olarak kestiremedim.ama şunları yapıyorum
    Smith Machine squat yapmıyorum artık ,Serbest ağırlık ile yapıyorum squatı
    Leg extentions yaparken aynı anda iki bacagımı çalıştırıyorum
    yani tek tek değil ama tek tek yaparsam eğer önce sol önce sağ diyelim , daha mı faydalı olur ?
    mastertrainer'ın dediği gibi ayna karşısında yatmadan önce .5-10 dak bacak pozları versem etkili olur mu ?
    Önerileriniz var mı ?
     
  10. RoCk KoPaT
    Offline

    RoCk KoPaT Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MérZiF0n PoWéR HoUsE
    bnmde sağ pazım sol pazımdan ufakk güç bakımından bi fark yok ama 1 cm falan küçükk..
     
  11. djburakgs
    Offline

    djburakgs Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2007
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Üsküdar
    çoğu insanda sağ ve sol kol veya sağ bacak sol bacak farkı vardr. bu bana gayet normal gelio.
     
  12. h3m4n
    Offline

    h3m4n Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    poz vererek ufak adeleyı buyyuttugunu soluyo arkadas form komedı makınesını gectı:)
     
    eren_hrc, Azi ve Trapez~ bunu beğendi.
  13. Evcil_Vucutcu
    Offline

    Evcil_Vucutcu Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2007
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Flexor; bende ayni seyi dusunmustum. Bu sebepten dolayi genelde tum hareketleri uzun bar ile yapmaya calisiyorum. Ancak yinede sag tarafin daha fazla calisip; solun yukunu aldigini ve calistirmadigini dusunuyorum. Calismadan bir sonraki gun hep sag tarafta kas agrisi (normal agri) var ve dolayisiyla sag tarafin her sekilde fazla calistigini tahmin ediyorum. Boyle giderse bendede sag ve sol arasindaki fark artacak.

    Baska ne deneyebiliriz?
     
  14. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT

    Komedi ile ne alakası var anlamadım .
    Hangi kas grubu için olursa olsun hiç fark etmez
    o kas grubu için ayna karşısında poz verirken
    kası daha belirgin göstermek için o kası sıkarız dolayısyla antremanda yaptıgımız kadar olmasa bile belli bir miktar kalori harcanır poz verirken bile
    Hiç izlemiyorsun herhalde vucüt geliştirme yarısmalarını profesyoneller poz verirken sonra ki hallerini adamlar nefes nefese kalıyorlar .
    Poz vererek ufak olan adeleyi büyütme konusu değil buradaki mevzu , örneğin sag kol ile sol kol arasındaki orantısızlıgın ve 1-2cm lik kadar daha ufak olması ve bunu mümkün mertebe eşitlemeye çalışmak. Düzenli olaran eğer yapılırsa poz verme olayı beyin ile kas arasındaki iletiişimin daha üst seviye olacaktır .Ve zamanlada aradaki 1-2 cm lik ölçü farklılıgıda aradaki açıgı kapatmıs olacak.Biraz geniş bakınca gayet mantıklı ,sağ ve sol kol ile 5 cm lik gibi büyük bi ölçü farklılığı yok sonucta 1-2cm daha geniş bakmanı öneriyorum ..
    Aradaki fark daha da büyük olsa o zaman profesyonel bi yardım lazım ama zaten forumda da geniş bi arşiv var profesyonel yardım var diyebiliriz pek ala. Sen konuyu yanlıs algılamıssın bence.
     
    Son düzenleme: 23 Ocak 2008
    dmr, Azi, Ocensers ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  15. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    simetriyi tamamlamak için eksik tarafla poz vermek uluslar arası müsabıklarında önerdikleri bir metod..bunda garip bişey yok..
     
    berhava12, Ocensers, Azi ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  16. tLg
    Offline

    tLg Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tLg
    ahmetuygur aynı sorunu bende yasıyorum ama cok buyuk boyutlarda degıl ama sıktıgım zaman fark edebılıyorum yazın dahada cok dıkkat cekıcek olaylar bunlar cunku bady gıyıceksın vs dahada bellı olucak bı kolun bol gelcek dıgerı tam oturtmalı olcak ıns bu kadar buyuk farklılıkları yasamam yasamazsınız :)
     
  17. eksenlive
    Offline

    eksenlive Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    burakula01 ve dieze kesinlikle katılıyorum zayıf tarafa konsantre olup çalışıldığında ve günlük yaşantı içerisinde zayıf taraf daha fazla kullanmaya çalışıldığın aradaki farklılıklar azalmakta, kaybolabilmekte ve hatta zayıf taraf kuvvetli tarafı geçebilmektedir basketbol oynadığım dönemlerde sol elimi sağa göre iyi kullanamıyordum 1 ayboyunca top sürmede turnikede pas vs de sol eli kullanmaya özen göstererek çalıştım sol elimi sağ elim gibi kullanmaya başlayabildim ayrıva body yapıyorsan streching, ısınma ve soğuma ile ayna karşısında poz verme kesinlikle yapılmalı ben çok faydasını gördüm.
     
    Azi ve diez bunu beğendi.
  18. Layn
    Offline

    Layn Yeni Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2007
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bodrum
    valla türk erkeğinin %99'unun sağ kolu,sol kolundan fazla gelişmiştir. :D sebebi malum. :D
     
    DarmaDumann, Azi, Ocensers ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  19. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    Ben %1 lik kesimdeyim galiba.
    Konu başka yerleere gidiyor dikatinizi çekerim. :)
     
  20. aocicek
    Offline

    aocicek Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    walla benim sağ kol sol koldan 2 mm büyük
     

Sayfayı Paylaş