Sırttan Pres ve Boyun ağrısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Savaslar33 tarafından 15 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Savaslar33
    Offline

    Savaslar33 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Öncelikle 2 yıllık halterciyim belirtiyim.Antremandan sonraki hareketlerime sırttan press i ekledim.Ama son zamanlarda boynum sık sık tutuluyor bu sabah kalktığımda başımda dönüyordu.Sizce bağlantısı var mı?
     
  2. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam bir doktora görünmenizde fayda var biz burdan ne desek yanlış olur
     
  3. Savaslar33
    Offline

    Savaslar33 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Evet bugün aile hekimine gideceğim.Sağlık sonuçta şakaya gelmez.Gerekirse orucuda bozacağım hap içmem gerekirse.
     
  4. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sırta pres biraz sakatlık riski olan bi harekettir en azından öne prese göre boyunu daha çok zorlar
    umarım önemli bişe yoktur
     
  5. Savaslar33
    Offline

    Savaslar33 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam bir sorum olacak konu ile ilgili, sırttan press ile önden press aynı bölgeleri mi çalıştırıyor? Ben daha çok sırt ve kanata vursun diye yapıyorum sırttan
     
  6. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar 14 yaşındayım omzum genetik olarak geniş. Karın kası yapmanın daha zor olduğunu söylüyorlar omzum geniş olduğu için doğrumu ? bide bu yaşta protein hapı almak istemiyorum antreman sonrası 2 tane çiğ yumurta beyazını sütle karıştırıyorum yeterli olurmu
     
  7. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hoca değilim ama tecrübelerime dayanarak şunları söyleyebilirim
    sırt ve kanatla alakası yok sırt ve kanat için barfiks , rowings ve türevi antremanlarına yoğunluk vermen lazım deadlifte alt sırt için
    öne preste omuzları vurur sırta preste ancak sırta pres biraz daha arkaya vurur ve daha sakatlayıcıdır
    sırta pres hiç yapmayan bodyciler vardır
    illa yapacam dersen öne presten çok daha hafif ağırlılıklarla çalışmanı tavsiye ederim
     
  8. Savaslar33
    Offline

    Savaslar33 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    önden 45 kilo ile sırttan ise 30 kilo ile setliyorum bar ile.Oturarak yapmayı planlıyorum
     
  9. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kaldırabileceğin ağırlıklar sana bağlı
    sana önerim eğer tecrüben yoksa omuz hareketlerinde birkaç ay çok ağır girme ve zorlama
    nezaman ağırlıklar çok hafif geliyor o zaman ağırlık arttır
    özellikle sırta preste bu geçerli önce sağlık
    omuza preste zaten çok çabuk kilo arttıracak güce gelirsin
     
    Son düzenleme: 15 Temmuz 2013
  10. Savaslar33
    Offline

    Savaslar33 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    2 yıllık halter hayatım boyunca mecbur olarak yapıyoruz zaten.Çünkü silkmede yukarı itmede yardımcı bir hareket.En fazla 52 kilo bastım
     
  11. Leonidas95
    Offline

    Leonidas95 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Behind the neck barbell press hareketi arka omzu neredeyse sıfır çalıştırmasına rağmen programlara arka omuz hareketi diye yazılır ve yapılması çok risklidir.YAPMAYINIZ!
     

Sayfayı Paylaş