sıkı ve sert kas

vucuttaki yag ve su oranıyla alakalı bir durum

 

Merhabalar değerli arkadaşlar ve bilen hocalar benim sorunum şu ki; benim vücudun settir sert olmasına da ama biraz görüntüde istiyorum ne yapmam gerekiyor görünüm olarak pek çıkmıyor sadece sertleşiyor ama baklava desen parçalı filân değil o çiziklerin olmasını istiyorum kilom 47 veya 48 değişiyor yağ oranın hiçte bile yok boyum 166 ne yapmalıyım lütfen yardım..
teşekkürler....

 

Evet ne yapmam gerekiyor yanlışa giden birseymi var? Lütfen açık birşeyler söylemenizi isterim

 

1.66 ya 47 kiloyum diyorsun birde napmaliyim diye soruyorsun dostum ) temiz şekilde en az 15 kilo alman lazim.

 

Evet çok haklısınız bende vücut kitle indeksine baktığımda aynı şekilde 62 kilo olmam gerekiyormus ama kilo almam çok sıkıntı ben hep bu kilodayım hiç yükselmiyor bende almayı çok isterdim üzgünüm teşekürler saygılar........